Kako se odvojiti od elektronike (sa slikama)

Sadržaj:

Kako se odvojiti od elektronike (sa slikama)
Kako se odvojiti od elektronike (sa slikama)

Video: Kako se odvojiti od elektronike (sa slikama)

Video: Kako se odvojiti od elektronike (sa slikama)
Video: Kako izvaditi zlato iz mobitela i elektronskog otpada 2024, Marš
Anonim

Internet je prihvatio zadatak organizacije radnih i društvenih odnosa i obaveza. Međutim, ponekad vam se na internetu može činiti da utječe na vaš budni život. Ako se želite odvojiti od uređaja, poruka i društvenih medija, možete koristiti ove alate i strategije da se osjećate izravnije povezani sa svijetom.

Koraci

1. dio 3: Dizajniranje kućnog okruženja

Odvojite se od elektronike Korak 1
Odvojite se od elektronike Korak 1

Korak 1. Premjestite svoje računare u namjensku računarsku sobu ili ured

Vaša spavaća soba i druga soba ili kutak ne bi trebali imati svu elektroniku.

Odvojite se od elektronike Korak 2
Odvojite se od elektronike Korak 2

Korak 2. Premjestite punjače u računarsku sobu

Kada uređaj treba napuniti, ostavite ga u prostoriji. Zvukovi i vibracije s uređaja za punjenje mogu prekinuti inače mirno iskustvo.

Odvojite se od elektronike Korak 3
Odvojite se od elektronike Korak 3

Korak 3. Neka vaša spavaća soba bude ograničena na elektroniku

Ne unosite telefon, tablet ili televizor unutra. Ekrani uređaja emituju plavo svjetlo za koje se pokazalo da prekida navike spavanja.

Većina ljudi ionako ne spava dovoljno zbog stalnog angažmana na ovim spravama

Odvojite se od elektronike Korak 4
Odvojite se od elektronike Korak 4

Korak 4. Isključite alarm vikendom

Buđenje samostalno nekoliko dana svake sedmice može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije. Ako ne spavate dovoljno, ispunite jedan sat vremena koje biste inače proveli na internetu.

Odrasli koji spavaju sedam do osam sati dnevno imaju manji stres i zdravi su. Nedostatak sna zapravo može smanjiti funkciju vašeg imunološkog sistema i povećati anksioznost

Odvojite se od elektronike Korak 5
Odvojite se od elektronike Korak 5

Korak 5. Preuzmite tajmer na mreži koji vas upozorava nakon 30 do 60 minuta korištenja interneta

Možda previše koristite elektroniku jer vrijeme prolazi tako brzo kada usvajate informacije.

Dio 2 od 3: Planiranje nedigitalnih aktivnosti

Odvojite se od elektronike Korak 6
Odvojite se od elektronike Korak 6

Korak 1. Okupajte se

Sipajte topli ili hladni napitak ili čitajte u kadi. Ugasite svjetla i zapalite svijeću da se opustite i uživate u umirujućem kupanju. Nemojte naprezati oči čitajući pri svetlosti sveća. Časopisi su dobra opcija u kadi, nije važno hoće li se smočiti.

Odvojite se od elektronike Korak 7
Odvojite se od elektronike Korak 7

Korak 2. Pozovite prijatelje, telefonskim pozivom ili čak lično

Nemojte slati poruke putem Facebooka. Imajte vanjski roštilj.

Odvojite se od elektronike Korak 8
Odvojite se od elektronike Korak 8

Korak 3. Idite na pješačenje, izađite iz grada ili predgrađa

Pokazalo se da odlazak u prirodu poboljšava vještine rješavanja problema i smiruje mozak. Pakujte svoj pametni telefon duboko u ranac (radi sigurnosti) i ne dirajte ga tokom pješačenja.

Odvojite se od elektronike Korak 9
Odvojite se od elektronike Korak 9

Korak 4. Pridružite se sportskoj ligi, klubu za škrabanje ili nekoj drugoj grupnoj aktivnosti

Odvojite se od elektronike Korak 10
Odvojite se od elektronike Korak 10

Korak 5. Stvorite "tvrđavu samoće"

Odaberite jedan dan sedmično kada planirate prekinuti vezu. Recite poslu, porodici i prijateljima da nećete imati svoj telefon. Napravite lep obrok, pročitajte knjigu ili napravite zanat.

Odvojite se od elektronike Korak 11
Odvojite se od elektronike Korak 11

Korak 6. Pokrenite grupu izvan mreže

Tokom sat vremena svake nedelje, dogovorite se za sastanak bez mobilnih telefona i računara. Društvo u vašoj potrazi za prekidom veze će vam olakšati.

Odvojite se od elektronike Korak 12
Odvojite se od elektronike Korak 12

Korak 7. Napravite popis svojih hobija

Ako ne možete navesti dva ili više hobija u kojima uživate unutar i izvan kuće, tada je Internet možda zamijenio vaša zdrava mjesta za kreativnost i oslobađanje od stresa.

Pokrenite zanat ili pohađajte tečaj

Odvojite se od elektronike Korak 13
Odvojite se od elektronike Korak 13

Korak 8. Planirajte godišnji odmor najmanje dvije sedmice u godini. Ne morate odlaziti, možete ostati

Pripremite se za pauzu unaprijed, tako da će neko preuzeti probleme koji se javljaju kada vas nema. Vratite uslugu kad odu na odmor.

Dio 3 od 3: Smanjenje elektronske ovisnosti

Odvojite se od elektronike Korak 14
Odvojite se od elektronike Korak 14

Korak 1. Tretirajte elektroniku i Internet kao ovisnost

Kad se nekome sviđa vaš post na Facebooku, on oslobađa endorfine, slično alkoholu ili hrani. Ako koristite internet više od 30 sati sedmično, razmislite o razgovoru sa savjetnikom za ovisnost.

Ljudi koji koriste internet za svoju društvenu interakciju više od 30 sati sedmično imaju veći rizik od samoubistva ako prekinu upotrebu interneta. Posebno je loše za ljude koji su prisiljeni prestati koristiti Internet

Odvojite se od elektronike Korak 15
Odvojite se od elektronike Korak 15

Korak 2. Odaberite jednu noć sedmično kada ste van radnog vremena

Ako radite više od 40 sati sedmično, predložite da cijeli vaš tim ima noć van radnog vremena kada ne provjerava e-poštu niti prima poslovne pozive.

Odvojite se od elektronike Korak 16
Odvojite se od elektronike Korak 16

Korak 3. Zamolite članove porodice da vam se pridruže u vašoj misiji prekida veze

Ne forsirajte ih. Prisiljavajući tinejdžere da prestanu koristiti elektroniku, potaknut ćete prkos, pa samo izađite iz kuće i zamolite svoju djecu da sklone telefone kad su izvan kuće.

Odvojite se od elektronike Korak 17
Odvojite se od elektronike Korak 17

Korak 4. Pronađite mjesto, poput plaže ili državnog parka koje nema prijem mobilnog telefona

Idite tamo nekoliko sati sedmično i uživajte u prisilnoj isključenosti.

Odvojite se od elektronike Korak 18
Odvojite se od elektronike Korak 18

Korak 5. Koristite svoj e -mail za vrijeme odmora tokom noći

Postavite ga svake noći prije nego što napustite ured, tako da nema pritiska da se vratite na telefon radi odgovaranja na lične ili profesionalne e -poruke.

Preporučuje se: