Internet je prihvatio zadatak organizacije radnih i društvenih odnosa i obaveza. Međutim, ponekad vam se na internetu može činiti da utječe na vaš budni život. Ako se želite odvojiti od uređaja, poruka i društvenih medija, možete koristiti ove alate i strategije da se osjećate izravnije povezani sa svijetom.
Koraci
1. dio 3: Dizajniranje kućnog okruženja
Korak 1. Premjestite svoje računare u namjensku računarsku sobu ili ured
Vaša spavaća soba i druga soba ili kutak ne bi trebali imati svu elektroniku.
Korak 2. Premjestite punjače u računarsku sobu
Kada uređaj treba napuniti, ostavite ga u prostoriji. Zvukovi i vibracije s uređaja za punjenje mogu prekinuti inače mirno iskustvo.
Korak 3. Neka vaša spavaća soba bude ograničena na elektroniku
Ne unosite telefon, tablet ili televizor unutra. Ekrani uređaja emituju plavo svjetlo za koje se pokazalo da prekida navike spavanja.
Većina ljudi ionako ne spava dovoljno zbog stalnog angažmana na ovim spravama
Korak 4. Isključite alarm vikendom
Buđenje samostalno nekoliko dana svake sedmice može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije. Ako ne spavate dovoljno, ispunite jedan sat vremena koje biste inače proveli na internetu.
Odrasli koji spavaju sedam do osam sati dnevno imaju manji stres i zdravi su. Nedostatak sna zapravo može smanjiti funkciju vašeg imunološkog sistema i povećati anksioznost
Korak 5. Preuzmite tajmer na mreži koji vas upozorava nakon 30 do 60 minuta korištenja interneta
Možda previše koristite elektroniku jer vrijeme prolazi tako brzo kada usvajate informacije.
Dio 2 od 3: Planiranje nedigitalnih aktivnosti
Korak 1. Okupajte se
Sipajte topli ili hladni napitak ili čitajte u kadi. Ugasite svjetla i zapalite svijeću da se opustite i uživate u umirujućem kupanju. Nemojte naprezati oči čitajući pri svetlosti sveća. Časopisi su dobra opcija u kadi, nije važno hoće li se smočiti.
Korak 2. Pozovite prijatelje, telefonskim pozivom ili čak lično
Nemojte slati poruke putem Facebooka. Imajte vanjski roštilj.
Korak 3. Idite na pješačenje, izađite iz grada ili predgrađa
Pokazalo se da odlazak u prirodu poboljšava vještine rješavanja problema i smiruje mozak. Pakujte svoj pametni telefon duboko u ranac (radi sigurnosti) i ne dirajte ga tokom pješačenja.
Korak 4. Pridružite se sportskoj ligi, klubu za škrabanje ili nekoj drugoj grupnoj aktivnosti
Korak 5. Stvorite "tvrđavu samoće"
Odaberite jedan dan sedmično kada planirate prekinuti vezu. Recite poslu, porodici i prijateljima da nećete imati svoj telefon. Napravite lep obrok, pročitajte knjigu ili napravite zanat.
Korak 6. Pokrenite grupu izvan mreže
Tokom sat vremena svake nedelje, dogovorite se za sastanak bez mobilnih telefona i računara. Društvo u vašoj potrazi za prekidom veze će vam olakšati.
Korak 7. Napravite popis svojih hobija
Ako ne možete navesti dva ili više hobija u kojima uživate unutar i izvan kuće, tada je Internet možda zamijenio vaša zdrava mjesta za kreativnost i oslobađanje od stresa.
Pokrenite zanat ili pohađajte tečaj
Korak 8. Planirajte godišnji odmor najmanje dvije sedmice u godini. Ne morate odlaziti, možete ostati
Pripremite se za pauzu unaprijed, tako da će neko preuzeti probleme koji se javljaju kada vas nema. Vratite uslugu kad odu na odmor.
Dio 3 od 3: Smanjenje elektronske ovisnosti
Korak 1. Tretirajte elektroniku i Internet kao ovisnost
Kad se nekome sviđa vaš post na Facebooku, on oslobađa endorfine, slično alkoholu ili hrani. Ako koristite internet više od 30 sati sedmično, razmislite o razgovoru sa savjetnikom za ovisnost.
Ljudi koji koriste internet za svoju društvenu interakciju više od 30 sati sedmično imaju veći rizik od samoubistva ako prekinu upotrebu interneta. Posebno je loše za ljude koji su prisiljeni prestati koristiti Internet
Korak 2. Odaberite jednu noć sedmično kada ste van radnog vremena
Ako radite više od 40 sati sedmično, predložite da cijeli vaš tim ima noć van radnog vremena kada ne provjerava e-poštu niti prima poslovne pozive.
Korak 3. Zamolite članove porodice da vam se pridruže u vašoj misiji prekida veze
Ne forsirajte ih. Prisiljavajući tinejdžere da prestanu koristiti elektroniku, potaknut ćete prkos, pa samo izađite iz kuće i zamolite svoju djecu da sklone telefone kad su izvan kuće.
Korak 4. Pronađite mjesto, poput plaže ili državnog parka koje nema prijem mobilnog telefona
Idite tamo nekoliko sati sedmično i uživajte u prisilnoj isključenosti.
Korak 5. Koristite svoj e -mail za vrijeme odmora tokom noći
Postavite ga svake noći prije nego što napustite ured, tako da nema pritiska da se vratite na telefon radi odgovaranja na lične ili profesionalne e -poruke.