Fitbit je odličan način da pratite koliko ste aktivni. Međutim, svoj Fitbit možete koristiti i za praćenje odmora i za bolje razumijevanje kvalitete sna. Bez obzira na to želite li pratiti svoje sate noćnog sna ili steći jasnije razumijevanje koliko ste aktivni u snu, možete pomoći različitim modelima Fitbit.
Koraci
Metoda 1 od 5: Nadgledanje spavanja pomoću Fitbit Flex -a
Korak 1. Nosite Fitbit Flex tracker prije nego udarite u vreću
Vežite ga čvrsto oko ruke, ali ne previše.
Korak 2. Stavite Flex u stanje mirovanja
Brzo dodirnite svoj Fitbit Flex najmanje dvije sekunde za ulazak u način mirovanja. Vidjet ćete dva naizmjenično trepćuća svjetla kako se kreću naprijed -natrag.
Korak 3. Idite na spavanje
Idite na spavanje i ne mijenjajte ništa na tracker -u dok ne dođe vrijeme da se probudite.
Korak 4. Izađite iz načina mirovanja nakon što se probudite
Da biste to učinili, brzo se dodirnite Flex najmanje dvije sekunde kada se probudite. Tragač će vibrirati i svih pet LED lampica će zasvijetliti tri puta, što će se zatim pretvoriti u uzorak koji se okreće, obavještavajući vas da ste napustili način mirovanja.
Korak 5. Sinhronizujte Fitbit Flex sa svojim nalogom
Jednom kada vaš uređaj za praćenje dođe u domet računara koji ima bežični USB ključ za sinhronizaciju, automatski će prenijeti podatke.
Korak 6. Otvorite aplikaciju Fitbit na računaru
Nakon što igračka pristupi pločici za spavanje na vašoj nadzornoj ploči, ovdje biste trebali vidjeti podatke o spavanju koje je zabilježio vaš Flex tracker.
Metoda 2 od 5: Nadgledanje sna pomoću Fitbit One i Fitbit Ultra
Korak 1. Nosite svoj Ultra ili One u krevet
Uzmite uređaj za praćenje i postavite ga u držač za narukvicu i čvrsto, ali ne previše čvrsto ga uhvatite oko ruke.
Korak 2. Prebacite uređaj u stanje mirovanja
Pritisnite i držite dugme na prednjoj strani tragača nekoliko sekundi sve dok ikone tragača ne zatrepere za ulazak u stanje mirovanja. Vidjet ćete štopericu koja počinje brojati.
Korak 3. Utonite u san
Idite na spavanje i ne mijenjajte ništa na tracker -u dok ne dođe vrijeme da se probudite.
Korak 4. Izađite iz stanja mirovanja
Ponovno pritisnite i držite dugme na prednjoj strani tragača kada se probudite i snimanje će prestati. I ikone za praćenje će prestati treptati.
Korak 5. Sinhronizujte Fitbit Ultra ili One sa svojim nalogom
Jednom kada vaš uređaj za praćenje dođe u domet računara koji ima bežični USB ključ za sinhronizaciju, automatski će prenijeti podatke.
Korak 6. Otvorite aplikaciju Fitbit na računaru i idite na kontrolnu tablu računa
Ovdje biste trebali vidjeti podatke o spavanju koje bilježi vaš Ultra ili One tracker.
Metoda 3 od 5: Nadgledanje sna pomoću Fitbit Blazea, Alte i Surgea
Korak 1. Nosite uređaj u krevet
Svi ovi tragači imaju potpuno funkcionalne digitalne nadzorne ploče na licu, poput pametnog sata. Svaki uređaj će automatski pratiti vaš san bez posebne pripreme.
Korak 2. Probudite se i provjerite svoju statistiku na nadzornoj ploči svoje Fitbit Alte
Kad se probudite, jednostavno ćete morati provjeriti svoju nadzornu ploču kako biste vidjeli sinoćnju statistiku.
Postoje dva načina da provjerite statistiku spavanja na nadzornoj ploči vaše Fitbit Alte. Prvi je jednostavno okretanje zgloba prema strani ekrana koja prikazuje vrijeme. Ovo će aktivirati "brzi pregled" i prikazati opcije prebacivanja. Druga je mogućnost da jednostavno dvaput dodirnete lice uređaja
Korak 3. Provjerite sinoćnju statistiku o Fitbit Blaze i Surgeu. Fitbit Blaze i Surge imaju jednostavne kontrole
Da biste provjerili sinoćnju statistiku spavanja, jednostavno se probudite i pritisnite lice ekrana osjetljivog na dodir da biste prikazali sinoćnje statistike klikom na pločicu za spavanje.
Metoda 4 od 5: Nadgledanje spavanja pomoću Fitbit Force -a
Korak 1. Nosite Fitbit Force tragač prije nego udarite u vreću
Vežite ga čvrsto oko ruke, ali ne previše. Pritisnite i držite dugme s njegove lijeve strane nekoliko sekundi ili dok ne vidite štopericu koja počinje brojati. Ovo je način mirovanja vašeg tragača.
Korak 2. Idite na spavanje
Idi na spavanje i ne mijenjaj ništa na tracker -u dok se ne probudiš.
Korak 3. Izađite iz stanja mirovanja kada se probudite
Učinite to tako da ponovo pritisnete bočno dugme Force kada se probudite.
Korak 4. Sinhronizujte Fitbit Force sa svojim nalogom
Jednom kada vaš uređaj za praćenje dođe u domet računara koji ima bežični USB ključ za sinhronizaciju, automatski će prenijeti podatke.
Korak 5. Otvorite aplikaciju Fitbit na računaru i idite na kontrolnu tablu računa
Tamo biste trebali vidjeti podatke o spavanju koje je zabilježio vaš Force tracker.
Napomena: Fitbit Force se više ne prodaje nov i podložan je opozivima. Međutim, ako još uvijek imate svoj, i dalje ga možete koristiti za praćenje sna
Metoda 5 od 5: Izvucite maksimum iz sna
Korak 1. Provjerite svoje podatke
Klikom na pločicu za spavanje na nadzornoj ploči vašeg uređaja ili aplikacije možete vidjeti sve detalje svog sna.
- Za iOS uređaj, dodirnite određeni dan kada želite vidjeti grafikon i kvalitetu spavanja. Dodirnite strelicu za proširenje u gornjem desnom kutu da vidite detaljnije podatke. Možete prevući prstom po rasponu tokom spavanja da vidite sažetak ili određena vremena koja su zabilježena kao uspavana ili budna.
- Za Android uređaje dodirnut ćete dan koji želite pogledati. Zatim dodirnite okvir za proširenje u gornjem desnom kutu grafikona obrasca spavanja da biste vidjeli određene podatke za određene vremenske periode. Dodirnite okvir za proširenje u gornjem desnom kutu da biste se vratili na opći sažetak spavanja.
Korak 2. Podesite osjetljivost spavanja
Na bilo kojem od gore navedenih uređaja imate mogućnost odabira "normalne" ili "osjetljive" postavke spavanja. Ako želite osnovnu ideju o općim obrascima spavanja, odaberite normalni. Osetljiva postavka spavanja uzrokovat će da vaš uređaj prati gotovo sve vaše kretnje kao vrijeme provedeno u budnom stanju i može vam dati odlično razumijevanje koliko ste aktivni u snu.
Korak 3. Shvatite stanja spavanja
Različita stanja spavanja ukazuju na vašu aktivnost tokom spavanja. Ovo može biti korisno za osobe s poremećajima spavanja i za razumijevanje koliko je vaš san miran. Učestalost vašeg kretanja će se također koristiti za izračunavanje vaše "efikasnosti spavanja" koja se izračunava prema formuli: 100* vrijeme spavanja (vrijeme spavanja + vrijeme nemira + vrijeme probuđeno tokom sna).
- Odmiran položaj značio bi da je vaše kretanje minimalno i vaš tragač će pokazati da je vaše tijelo potpuno zaspalo.
- Nemirno stanje sna pojavit će se na vašem grafikonu kako bi označilo male pokrete uobičajene pri bacanju i okretanju.
- Ako se previše krećete, vaš tragač može pokazati da ste bili budni, čak i ako niste bili potpuno svjesni i svjesni. Ovo će se u proračunu efikasnosti vašeg sna pojaviti kao budno.
Korak 4. Koristite svoj uređaj kao tihi alarm
Svi Fitbit uređaji osim Zip -a imaju opciju tihog alarma. Ovo će se nježno probuditi s laganim zujanjem na zglobu. Ovo je sjajno ako se plašite gromoglasnog zvuka alarma. Postoji nekoliko načina za postavljanje i deaktiviranje alarma dok ste budni.
- Prvo se prijavite da biste postavili alarm pomoću nadzorne ploče Fitbit.com. Zatim kliknite ikonu zupčanika u gornjem desnom kutu. Nakon što odaberete uređaj na kojem želite postaviti alarm, kliknite "Dodaj alarm", a zatim postavite željeno vrijeme. Moći ćete da izaberete koje dane u nedelji vas alarm budi. Kliknite Spremi, a zatim sinkronizirajte uređaj kako biste iskoristili šanse.
- Za postavljanje alarma na iOS nadzornoj ploči, dodirnite pločicu za praćenje na nadzornoj ploči aplikacije. Odaberite uređaj na koji želite postaviti alarm. Dodirnite tihe alarme. Zatim odaberite vrijeme i detalje koje želite za tihi alarm. Pritisnite spremi. Vaš uređaj bi se trebao automatski sinkronizirati i primijeniti promjene.
- Ako imate Android uređaj, otvorit ćete i dodirnuti ikonu izbornika u gornjem lijevom kutu. Zatim pritisnite "alarmi" i odaberite svoj uređaj. Ikona koja se pojavljuje kao znak +. Zatim postavite vrijeme i frekvenciju alarma i pritisnite spremi.
- Ako koristite Windows uređaj za upravljanje Fitbit -om, otvorite nadzornu ploču aplikacije Fitbit. Odaberite "Postavi alarm" iz menija brzih radnji. Odaberite tragač koji želite probuditi i dodirnite "Dodaj alarm". Zatim ćete unijeti vrijeme i frekvenciju alarma. Pritisnite "Spremi" i uređaj bi se trebao automatski sinkronizirati.
Korak 5. Protumačite svoje rezultate i pristupite zapisnicima spavanja
Svi Fitbit uređaji imaju zapisnik spavanja kojem možete pristupiti pomoću vaše aplikacije Fitbit ili pristupom vašem računu. Možete pristupiti, uređivati ili brisati svaki zapisnik o noćnom spavanju ovisno o načinu na koji komunicirate sa svojim uređajem. Ako primijetite da je vaš dnevnik isključen, na primjer ako kažete da ste bili budni cijelu noć, a niste, možete ručno prilagoditi podatke.
- Za iOS dodirnite pločicu za spavanje. Zatim dodirnite dnevnik spavanja koji želite urediti. Zatim možete prilagoditi količinu vremena za spavanje ili potpuno izbrisati dnevnik. Zatim pritisnite save i dnevnik će se sinkronizirati.
- Za Android dodirnite ploču za spavanje, a zatim odaberite dnevnik koji želite urediti. Dodirnite ikonu olovke u gornjem desnom uglu i podesite vrijeme. Za pristup temeljen na Windowsu učinit ćete isto. Dodirnite ikonu olovke, a zatim pritisnite spremi.
- Ovo je također korisno ako niste nosili uređaj, ali želite zabilježiti koliko ste noćas spavali. U svom dnevniku možete postaviti i cilj spavanja, slično kao i korak korak, i pokušati ostati dosljedan svom snu.
Savjeti
- Ako želite preciznije očitavati svoj san, možete zaustaviti i ponovo pokrenuti način spavanja vašeg tragača svaki put kada se probudite ili ustanete usred sna.
- Ako želite, možete i pratiti svoje drijemanje koristeći svoj Fitbit.
