Fitbit je bežični uređaj koji možete nositi i koji će pratiti vaše aktivnosti tokom dana i pomoći vam u postizanju fitnes ciljeva. Nadzorna ploča Fitbit besplatna je pridružena funkcija dostupna putem aplikacije Fitbit. Ova funkcija vam pomaže da pratite svoje aktivnosti s naglaskom na poboljšanju opće kondicije i zdravlja. Ali, kao i sa svakom funkcijom, znanje o korištenju nadzorne ploče Fitbit poboljšat će učinkovitost vašeg Fitbita.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje vaše Fitbit nadzorne ploče
Korak 1. Preuzmite i instalirajte aplikaciju Fitbit
Ova je aplikacija besplatna i omogućit će vam da se povežete na svoj Fitbit. Provjerite koristite li najnoviju verziju svog softvera, u protivnom ćete možda imati problema s povezivanjem uređaja i Fitbit računa.
- Aplikaciju Fitbit možete pronaći u Windows trgovini, Google Play trgovini ili Apple Storeu.
- Ako vaš uređaj podržava Bluetooth, morat ćete uključiti Bluetooth prije nego što pokušate koristiti svoj Fitbit račun.
Korak 2. Prijavite se ili se prijavite na Fitbit nadzornu ploču
Nakon instaliranja otvorite aplikaciju i na početnom ekranu aplikacije odaberite "Pridruži se Fitbitu". To će vam omogućiti da odaberete Fitbit tracker koji koristite, a zatim možete potvrditi da želite postaviti.
Korak 3. Unesite svoje podatke
Da biste precizno pratili stvari poput sagorijevanja kalorija, morat ćete dostaviti neke podatke Fitbitu. Slijedite upute i pružite potrebne podatke za svoj račun.
Korak 4. Kreirajte svoj novi račun
Davanjem vašeg imena, e -pošte, važeće lozinke i prihvaćanjem uslova i usluga/politike privatnosti, vaš račun će biti kreiran. Time će vaš račun i vaša nadzorna ploča biti postavljeni.
Korak 5. Uparite svoj Bluetooth uređaj s vašim Fitbit računom
Tracker držite blizu uređaja (poput tableta, telefona ili računara). U postavkama uređaja odaberite svoj Fitbit tracker za uparivanje trackera i uređaja. Sada se možete vratiti na svoju aplikaciju Fitbit i započeti.
Korak 6. Sinhronizujte računare koji nemaju Bluetooth
Za to ćete morati koristiti ključ za bežičnu sinkronizaciju koji ste dobili s Fitbitom. Držeći uređaj za praćenje u blizini, priključite ključ u USB priključak. Proces uparivanja trebao bi započeti automatski.
- U slučaju da vaše računalo ima nepouzdan ili mrljast Bluetooth, od vas će se možda zatražiti da umetnete ključ za sinkronizaciju radi poboljšanja povezivanja.
- Ako se vaš alat za praćenje ne sinkronizira, uklonite ključ ili ponovo pokrenite uređaj za praćenje i ponovite postupak.
Korak 7. Odgovorite na upite na ekranu
Većina Fitbit trackera će, nakon povezivanja s vašim računarom, dati četveroznamenkasti identifikacijski kod koji ćete morati unijeti na računalo kada se to od vas zatraži.
Ako imate Fitbit flex, morat ćete brzo dodirnuti uređaj kada primite odgovarajući upit, a zatim potvrditi da ste osjetili vibraciju, signalizirajući vezu
Korak 8. Povežite se sa svojim Fitbit računom
Sada biste trebali moći kliknuti "Dalje" i vaš će se tracker povezati s vašim računalom na vaš račun Fitbit.com. Nakon toga, od vas će se možda zatražiti da unesete pozdrav, a zatim ste spremni za polazak.
Može potrajati otprilike minutu dok se vaš tracker ne poveže s vašim računom; za to vrijeme trebate strpljivo čekati
Dio 2 od 3: Korištenje vaše Fitbit nadzorne ploče
Korak 1. Otvorite svoju aplikaciju Fitbit
To možete učiniti na svom telefonu ili računaru, ali budite sigurni da imate omogućen Bluetooth, da vam je tracker pri ruci i da vaš bežični ključ umetnut u USB priključak ako koristite računar bez Bluetootha.
Korak 2. Dodajte pločice koje odgovaraju vašim ciljevima
Vaša Fitbit nadzorna ploča bit će popunjena pločicama koje vam pomažu u praćenju vaših aktivnosti, ciljeva, znački i još mnogo toga. Dodajte pločice klikom na ikonu izbornika s lijeve strane nadzorne ploče (predstavljenu okvirom 9, ikonom u obliku kvadrata) i potvrdnim okvirom pored pločica koje želite dodati.
Korak 3. Iskoristite Fitbit planove hrane
Na vrhu crtice bit će padajući izbornik s oznakom "Dnevnik" ispod kojeg biste trebali pronaći opciju "Hrana". Sada možete popuniti svoju trenutnu i željenu težinu. Na sljedećem ekranu od vas će se tražiti da odaberete plan za mršavljenje.
- Cilj ubacivanja 250 kalorija dnevno dobar je početak za uvođenje rutine vježbanja. Ako ste spremni sagorjeti neke ozbiljne kalorije, 1000 kalorija dnevno pomoći će vam da brže vidite rezultate.
- Na nadzornoj ploči će se također tražiti da unesete unos hrane, koji je neophodan za praćenje gubitka težine i prikazivanje vašeg napretka.
Korak 4. Zabilježite unos vode
Ostati hidriran posebno je važno pri vježbanju. Svoj Fitbit možete zabilježiti unos vode tako što ćete pristupiti izborniku "Dnevnik" pri vrhu ekrana. Pomaknite se do dna stranice gdje će se nalaziti polje u koje možete unijeti unos i kliknite "Zabilježi" da biste zabilježili podatke.
Korak 5. Uklonite nepotrebne ili nekorištene pločice
To možete učiniti tako da zadržite pokazivač miša iznad donjeg dijela pločice koju želite ukloniti, kliknite ikonu zupčanika, a zatim odaberete ikonu kante za smeće kako biste uklonili pločicu.
3. dio 3: Iskoristite svoj Fitbit na najbolji način
Korak 1. Procijenite premium račun
Možda ste savršeno zadovoljni značajkama besplatnog Fitbit računa, ali kako biste maksimalno razumjeli svoju kondiciju, prehranu i osobno zdravlje, premium račun bi mogao biti pravi način. Premium račun uključuje: Fitbit Trainer, uporedni benčmarking i Excel izvoz podataka o tijelu, hrani, aktivnosti i spavanju.
Ako želite isprobati premium račun, na kartici "Premium" vaše nadzorne ploče dostupna je 14-dnevna besplatna proba
Korak 2. U teretanu s Fitbit trenažerom
Ova je funkcija dostupna samo vrhunskim korisnicima. Fitbit Trainer koristi vaše snimljene podatke za stvaranje prilagođenog cilja od 12 sedmica. Trener će vas držati visokog standarda, ali također uzima u obzir je li vaš cilj pretežak ili težak, omogućavajući vam da uredite svoje ciljeve nakon što prođe sedmica.
Korak 3. Upotrijebite skener bar koda
Aplikacija Fitbit na vašem telefonu podržava skeniranje crtičnih kodova, pa to može učiniti zapisivanje hrane koju jedete u vaš plan hrane. Dodirnite ikonu crtičnog koda na kojoj inače zapisujete hranu, fotografirajte crtični kôd, a kada vidite "Razumijem", hrana je zabilježena.
- Možda ćete biti upitani da dodate hranu koju ste skenirali u bazu hrane Fitbit.
- Ako hrana nije prepoznata, možda ćete morati ručno unijeti svoje podatke.
Korak 4. Ručno evidentirajte nepodržane aktivnosti
Sve vrste Fitbit tragača kalibrirane su za hodanje, trčanje i opće napore koje podvrgavate tijekom dana. Ovo ne uključuje aktivnosti poput vožnje bicikla. Za najbolju preciznost, ručno zabilježite svoje aktivnosti i vježbe na nadzornoj ploči pod ikonom "Zapis aktivnosti".