Ovaj wikiHow vas uči kako meditirati s aplikacijom Calm na iPhoneu ili iPadu.
Koraci
Korak 1. Otvorite Calm
To je plava ikona sa riječi ″ Mirno ″ unutra. Obično ćete ga pronaći na početnom ekranu.
Ako još niste instalirali Calm i stvorili račun, pogledajte Korištenje aplikacije Calm na iPhoneu ili iPadu prije nego nastavite
Korak 2. Dodirnite Meditirajte
Nalazi se na ikoni kruga u donjem središnjem dijelu ekrana.
Ako nemate premium pretplatu ili besplatno probno razdoblje, moći ćete koristiti samo 7 dana smirenja meditacija.
Korak 3. Odaberite kategoriju meditacije
Lista tema (npr. Anksioznost, Stres) se prikazuje pri vrhu ekrana. Prevucite lijevo preko ove liste da vidite sve dostupne kategorije, zatim dodirnite onu koja vas zanima.
Ako ste tek počeli s programom Calm, isprobajte Početnici prva kategorija.
Korak 4. Dodirnite meditaciju
Ovisno o odabiru, možda ćete vidjeti popis životnih kvaliteta kojima će se ova meditacija baviti (npr. Spavaj, Svrha, Samosaosećanje), određeno vrijeme (npr. 3 minute, 20 minuta) ili teme (npr. Grief, Zahvalnost).
Neke meditacije, kao npr Diši i Skeniranje tijela, nemaju dodatne opcije i započinju odmah.
Korak 5. Dodirnite temu ili vrijeme
Ako odaberete meditaciju koja prikazuje popis tema ili vremena, dodirnite željeni odabir da biste ga istaknuli.
Korak 6. Udobno se smjestite
Smjestite se na neko tiho mjesto bez smetnji prije početka meditacije.
Korak 7. Dodirnite Pokreni sesiju
Nalazi se pri dnu ekrana. Meditacija će se početi igrati odmah.
Korak 8. Slijedite snimljenu meditaciju
Nakon što meditacija završi, vidjet ćete poruku koja vam govori da ste završili sesiju.
- Da biste povećali ili smanjili jačinu zvukova u pozadini, dodirnite ikonu klizača za jačinu zvuka (u donjem lijevom kutu ekrana), zatim povucite klizač gore ili dolje.
- Da biste pauzirali meditaciju, dodirnite dugme za pauzu (dvije okomite linije) pri dnu ekrana.
