Sjedenje na odgovarajućoj visini sjedišta za bicikl utjecat će na to koliko se osjećate ugodno dok vozite bicikl, pa čak može spriječiti ozljede koljena. Postoje brojne metode i formule koje profesionalci koriste za određivanje idealne visine sjedala, uzimajući u obzir vaš šav, cipele koje nosite i okvir vašeg bicikla. Podizanje vašeg sjedala može, međutim, biti jednostavan zadatak, a za samo nekoliko minuta možete s udobnošću i lakoćom izaći iz bicikla.
Koraci
1. dio od 3: Određivanje visine sjedala
Korak 1. Nosite cipele koje inače nosite dok vozite
Neke biciklističke cipele imaju deblje đonove od drugih, a to može napraviti razliku pri utvrđivanju visine sedla. Čak i mala količina debljine može napraviti razliku u olakšavanju pedaliranja bicikla. Profesionalne biciklističke cipele mogu imati kopče koje vam mogu dati dodatnu visinu, a to je važno izračunati u visinu vašeg sjedala.
Korak 2. Stanite uz bicikl
Sami držite upravljač, a neka i neko drži upravljač umjesto vas kako se bicikl ne bi ljuljao ili naginjao. Podignite se da sjednete na sjedalo. Vaše sjedalo za bicikl ili sedlo nije namijenjeno da nosi svu vašu težinu. Umjesto toga, vašu težinu treba raspodijeliti između sedla, nogu i stopala dok leže na pedalama, te kroz ruke i šake na upravljaču.
Korak 3. Neka se jedna ručica pedale okreće skroz do dna
Neka vaša peta dodirne ovu pedalu. Ne naginjite bicikl. Postoje različita tumačenja o tome koji je idealan kut za vaše savijeno koljeno, ali općenito, savijanje koljena pod kutom od 5 stupnjeva (tako da imate blago savijanje u koljenu i noga nije potpuno ispružena) bit će dovoljno kada vam peta je na pedali. Kada je lopta vašeg stopala na pedali, koljeno bi vam trebalo biti pod kutom od 25 ili 30 stupnjeva kako bi bilo potpuno ispruženo.
Korak 4. Izračunajte najbolju visinu sedla za sebe
Profesionalni biciklisti često koriste formule i proračune za određivanje najidealnije visine sjedala. To uključuje, između ostalog, formulu Grega Lemonda i utvrđivanje visine stidne kosti. Drugi profesionalni jahači smatraju da ove formule pojednostavljuju jedinstvenu strukturu tijela svakog pojedinačnog vozača, čija dužina stopala, tip pedale, debljina cipela i drugi faktori mogu utjecati na udobnu visinu sjedala. Korištenje izračuna može vam dati osnovnu ideju o odgovarajućoj visini vašeg sjedala. Odredite visinu sjedišta pomoću jedne od ovih formula i podignite sjedalo kako bi odgovaralo mjerenju. Ako trebate ljuljati kukovima dok sjedite na biciklu da biste okretali pedale, vaše je sjedište previsoko.
Formula Grega Lemonda: Ova formula uzima u obzir visinu sedla, kopče za cipele, visinu bicikla i uglove upravljača. Da biste postigli idealnu visinu sedla pomoću formule Grega Lemonda, izmjerite svoj šav mjereći od potplata dok vam sjedi ravno na podu do prepona. Ne nosite cipele za ovo mjerenje. Zatim pomnožite ovo mjerenje (u inčima ili centimetrima) sa 0,883. To će biti dužina između središta donjeg držača bicikla do najniže tačke na vrhu sjedala.
Dio 2 od 3: Podizanje sjedala za bicikl
Korak 1. Otpustite vijak ili polugu koja pričvršćuje stub sjedišta
Pogledajte ispod sjedala bicikla da vidite imate li polugu koju možete izvući ili imate vijak koji ćete morati otpustiti čegrtaljkom ili ključem. Oslonac sedišta teleskopira u okvir bicikla i prilično se labavo uklapa u ono što se naziva cev sedišta. Oslonac sjedišta je u cijevi sjedala pričvršćen vezivnim vijkom ili polugom za brzo otpuštanje. Ako imate polugu za brzo otpuštanje, nisu vam potrebni nikakvi alati za nastavak podizanja sjedala. Ako imate vijak, možda će vam trebati ključ, čegrtaljka ili imbus ključ. Većina stupova za sjedenje treba ili ključ od 13 mm ili 14 mm ili imbus ključ od 5 mm ili 6 mm. Otpustite vijak okretanjem vijka ulijevo ili u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Korak 2. Markerom označite visinu svog sjedišta na stubu sjedišta
Dok sjedite na biciklu s nogama u pravilnom položaju, podignite sjedalo do mjesta gdje možete udobno sjediti. Zamolite prijatelja da markerom označi položaj sjedala na stupu kako biste ga mogli postaviti na pravu visinu kada siđete s bicikla.
Korak 3. Podignite sjedalo
Sklonite se s bicikla i pomaknite sjedalo u označeni položaj. Sjedalo bi se trebalo prilično lako kliziti prema gore i prema dolje, iako ćete možda morati malo pomaknuti stub da biste ga olabavili. Trebalo bi lako kliziti ravno gore -dolje. Ne preporučuje se okretanje sjedala s jedne na drugu stranu, jer to može uzrokovati ogrebotine na stubu sjedala. Povucite sedište do optimalne visine.
- Sjedala za bicikle imaju minimalnu oznaku za umetanje na svoje stupove. Ovo je minimalni iznos koji stupić za sjedenje treba umetnuti u okvir bicikla, što znači da sjedalo ne može biti više. Ako vam treba sjedalo više ili niže nego što će zaista biti, vaš bicikl je pogrešne veličine za vas.
- Za podešavanje visine sjedala ležećeg bicikla sjednite na sjedalo s obuvenim cipelama. Ispravite jednu nogu gotovo do kraja na papučicu, ali lagano savijte koljeno. Pomaknite sjedalo prema naprijed ili prema natrag kako biste bili sigurni da imate lagano savijanje koljena dok sjedite. Obično ležeći bicikl ima polugu ispod sjedala koju podižete kada pomičete sjedalo.
Korak 4. Podmažite cijev sjedala
Stup sjedala koji se teško pomiče mogao bi imati previše trenja ili čvrsto prianjati unutar cijevi sjedala. U tom slučaju potpuno uklonite oslonac sjedala i podmažite unutrašnjost cijevi sjedala podmazivanjem. Ako imate stub od sjedišta od karbonskih vlakana, upotrijebite suho mazivo u obliku grafita u prahu, koje je dostupno na mreži, u trgovini automobila ili u trgovini za poboljšanje doma.
- Nikada nemojte nanositi mast na ugljična vlakna jer bi se to moglo razgraditi.
- Ako je sjedište potpuno zaglavljeno, potražite uzrok. Može biti zahrđalo, u tom slučaju možete upotrijebiti mazivo ili drugo ulje za čelični okvir da biste ga olabavili, ili amonijak ako je okvir aluminijski. Ako je sjedište pogrešne veličine za cijev sjedala, možda ćete morati izvući stub sjedala, po mogućnosti pomoću odvijača s ravnom glavom da vam pomogne. Okretanje sjedala sa strane na stranu također može pomoći u otpuštanju sjedala. Nakon što uklonite oslonac sjedišta, ili potpuno podmažite stub i cijev sjedala, ili zamijenite stub sjedala novim koji bolje pristaje okviru vašeg bicikla.
Korak 5. Poravnajte sjedalo s okvirom bicikla
Prednji šiljati kraj sjedala općenito bi se trebao poravnati s okvirom bicikla. Pogledajte sjedište odozgo kako biste vidjeli da li se sjedalo pravilno postavlja. Budući da su sva tijela različita, možda će vam biti ugodnije okrenuti sjedalo za dio lijevo ili desno.
Korak 6. Podesite kut sjedišta prema gore ili prema dolje
Muškarci često preferiraju sjedalo koje se naginje prema gore, dok je ženama često ugodnije na sjedalu koje se naginje prema dolje. Ovo će biti manji nagib. Izbjegnite iskušenje da jako nagnete sjedalo prema dolje; iako bi moglo biti malo ugodnije dok sjedite na biciklu, to će zapravo uzrokovati veće naprezanje za ruke i ramena. Možda ćete također imati tendenciju klizanja prema naprijed dok vozite ako vam je sjedalo previše nagnuto prema dolje. To će uzrokovati da se odmaknete rukama i rukama na upravljaču, dodatno naprežući ruke tijekom vožnje.
U početku pokušajte voziti s nivoom sjedala i dodajte blagi nagib ako vam s vremenom postane previše neugodno
Korak 7. Pritegnite vijak ili polugu
Ako se sjedalo vašeg bicikla stegne vijkom, upotrijebite ključ, imbus ključ ili čegrtaljku za pričvršćivanje vijka. Ako se vaše sjedalo za bicikl zategne pomoću ručice za brzo otpuštanje, gurnite ručicu nazad. Možda ćete morati zategnuti stranu ručice s vijcima tako da, kada gurnete ručicu prema dolje, bude dovoljno čvrsto. Da biste to učinili, pomoću ključa držite vijak na mjestu dok navijate ručicu. Nakon svakih nekoliko okreta polugom, testirajte je tako da je zatvorite da vidite je li dovoljno zategnuta. Ako je previše zategnut, odvrnite vijak nekoliko okreta i pokušajte ponovo s ručicom.
3. dio od 3: Testiranje visine sjedala
Korak 1. Isprobajte novu visinu vašeg sjedala
Odmah se provozajte biciklom i provjerite odgovara li vam visina sjedala. Noge bi vam trebale udobno ležati na pedalama, ali se ne smiju previše savijati niti previše rastezati. Odmah izvršite manja prilagođavanja jer već imate potrebne alate.
Korak 2. Nastavite sa manjim prilagođavanjima tokom naredne sedmice
Možda ćete htjeti prilagoditi visinu sjedala ili nagib sjedala nakon što ste se vozili oko tjedan dana. Često će vam sjedalo biti neugodno ako neko vrijeme niste vozili bicikl i idete na dugu vožnju. Kad se vaše tijelo navikne na jahanje, razmislite o ponovnoj provjeri visine sjedišta. Vaša idealna visina sjedišta mogla bi biti veća nego što ste mislili. Ako podignete sjedalo i odjednom vam je lakše voziti, vjerojatno je vaše mjesto bilo prenisko.
Korak 3. Nemojte se bojati namještanja sjedala za svaku vožnju
Dok se vozite unaokolo, vaše sjedalo za bicikl može se pomaknuti djelomično, posebno ako imate bicikl slabije kvalitete ili stariji. Možete nastaviti podešavati svoje sjedalo svaki put dok vozite. Dok to radite, pronaći ćete najbrži i najjednostavniji postupak i neće vam oduzeti puno vremena. Takođe će vam osigurati udobnu vožnju, posebno ako idete na dužu ili napornu vožnju.
Savjeti
- Možete zatražiti od lokalne trgovine bicikala da podigne vaše mjesto umjesto vas. Zaposleni u biciklističkoj radnji obično vrlo dobro poznaju prilagođenost i udobnost bicikla i pomoći će vam da odredite najbolju visinu vašeg sjedišta za bicikl.
- Ako ste podigli sjedalo, a i dalje vam nije ugodno na biciklu, možda ćete također morati namjestiti upravljač. To će utjecati na to kako se naginjete nad bicikl, a može i odmoriti ruke i leđa ako se pravilno namjeste.
