Turbulencije čine većinu ljudi nervoznom, ali rijetko ih to povrijedi i definitivno ne znači da postoji problem s avionom! Postoji mnogo načina da se mirno nosite s turbulencijama. Naučiti kako se pripremiti za let, boriti se protiv mučnine i tjeskobe te ostati siguran tokom turbulencija pomoći će vam da što mirnije prebrodite neravnu vožnju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za let
Korak 1. Saznajte o uzrocima turbulencija
Turbulencije tokom leta uzrokovane su neravnomjernom distribucijom zraka-to ne znači da će se avion srušiti! Učenje o tome što uzrokuje turbulencije i kako bi to moglo utjecati na vaš avion može vam pomoći da uživate u letu i mirno se nosite sa svim turbulencijama. Istražite turbulencije na internetu ili razgovarajte s aerodromskim osobljem kako biste olakšali svoj um.
Ako želite istraživati na internetu, tražite samo turbulencije i izbjegavajte članke o avionskim nesrećama-to vas neće smiriti
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima protiv anksioznosti ili mučnine
Ako vam od turbulencije bude muka ili ste jako zabrinuti, sasvim je u redu razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu pomoći! Mnogi liječnici nude kratkoročne recepte, posebno za pacijente koji se spremaju ukrcati na let. Možete čak i kupiti lijekove protiv mučnine bez recepta.
Korak 3. Odaberite udobno sjedište prema prednjem dijelu aviona
Vjerojatnost turbulencije na prednji dio aviona je nešto manja, pa odaberite sjedalo što bliže prednjem dijelu. Ako više volite sjedište kod prozora ili prolaza, odaberite i to. Što vam je udobnije, manje će vas uznemiravati turbulencije.
Korak 4. Idite na aerodrom ranije
Osjećaj smirenosti i opuštenosti pomoći će vam da se učinkovitije nosite s turbulencijama, a lakše ćete se smiriti ako niste žurni i pod stresom. Idite na aerodrom što je prije moguće kako biste imali malo vremena za opuštanje prije leta. Ponesite sa sobom omiljenu knjigu ili film za gledanje kako biste se smirili prije ukrcaja.
Korak 5. Prije leta koristite kupaonicu
Najbolji način da izbjegnete ozljede tokom turbulencije je da ostanete na svom sjedalu sa zakopčanim pojasom. Prije ukrcaja obavezno idite u kupatilo, a ako trebate ustati da razgovarate sa bilo kim u avionu, učinite to prije polijetanja.
Metoda 2 od 4: Opuštanje tokom leta
Korak 1. Udobno se smjestite
Sjedala u avionu mogu biti mala i tijesna, ali pokušajte se što udobnije smjestiti. Nosite široku, udobnu odjeću, zatražite jastuke i ćebad ako vam trebaju i namjestite naslon sjedala kako biste se opustili.
Korak 2. Udahnite duboko, redovno
Ako počnete osjećati tjeskobu tijekom leta, vježbajte duboko i redovno udahnite kako biste spriječili hiperventilaciju. Duboko i polako udahnite, zadržite tri sekunde, a zatim polako otpustite. Ponavljajte koliko god je potrebno.
Korak 3. Meditirajte ili razmišljajte smirujuće misli
Meditacija vam može pomoći u borbi protiv anksioznosti. Pokušajte se smjestiti u udoban položaj, zatvoriti oči i koncentrirati se na disanje prije nego što svoje misli usmjerite na to da ostanete mirni. Ako ne želite meditirati, pokušajte smisliti nešto što vas smiruje.
Razmislite o tome čemu se radujete na svom odredištu, o svojim omiljenim uspomenama iz djetinjstva ili čak samo o filmu koji vam se zaista sviđa
Korak 4. Masirajte tačke pritiska
Trljanje tačaka pritiska vašeg tijela može vam pomoći da se opustite. Nećete moći doći do svih njih dok sjedite na avionskom sjedalu, ali možete masirati grebene vrata, zapešća i mrežu između palca i kažiprsta kako biste ostali mirni.
Korak 5. Odvlačite pažnju uz zabavu na vozilu
Pobrinite se da imate mnogo mogućnosti za zabavu kako biste se odvukli tokom leta. Ako vaš let nudi medijski centar ili film u letu, iskoristite to, čak i ako ste već gledali film! Ako ne znate da li vaš let ima medije u letu, ponesite svoj. Knjiga, ukrštenica ili film na prijenosnom uređaju pomoći će vam da budete rastreseni i opušteni.
Metoda 3 od 4: Kontrola mučnine
Korak 1. Uzmite lijek protiv mučnine prije leta
Ako uzimate lijekove za mučninu uzrokovanu turbulencijama, uzmite ih oko sat vremena prije ukrcaja i držite ih nadohvat ruke u slučaju da trebate ući tijekom leta. Obavezno slijedite upute i pitajte svog liječnika o svim nuspojavama koje bi vam mogle otežati let.
Korak 2. Držite torbu za bolest kretanja pri ruci
Čim sjednete, pronađite torbu za bolest kretanja i pomaknite je negdje kojem lako možete pristupiti u hitnim slučajevima. Vježbajte otvaranje pa ćete za svaki slučaj znati kako to učiniti brzo.
Korak 3. Ponesite svoju hranu
Mučnina može biti uzrokovana ili pogoršana hranom na koju niste navikli. Ako znate da se borite s mučninom tokom leta, ponesite svoju hranu kako vam je avionska hrana ne bi pogoršala. Izbjegavajte začine, mliječne proizvode i sve što izaziva mučninu.
Neke namirnice, poput juha ili umaka, možda neće biti dopuštene kroz sigurnost. Pitajte aerodromsko osoblje prije nego što stignete ili razmislite o kupovini hrane u odjelu trgovine u aerodromskim trgovinama
Korak 4. Pijte puno vode
Suh vazduh u avionu može izazvati dehidraciju, što je glavni faktor koji doprinosi mučnini. Pobrinite se da pijete dovoljno vode kako biste ostali hidrirani-otprilike jedna boca regularne veličine na svaka tri sata leta bit će dovoljna većini ljudi.
Korak 5. Izbjegavajte kofein i alkohol
Kofein i alkohol mogu pogoršati mučninu, pa ih pokušajte izbjeći na letu. Ako ipak pijete kavu ili pivo, pijte ih polako da ne biste uznemirili želudac.
Metoda 4 od 4: Budite sigurni tokom turbulencije
Korak 1. Držite pojas
Piloti obično unaprijed znaju hoće li doći do turbulencija, ali ponekad ih to iznenadi. Držanje pojasa čak i kad je svjetlo pojasa isključeno pomoći će vam da budete sigurni i sigurni u svom sjedalu. Ako vam je pojas neugodan, pokušajte ga malo olabaviti da biste mogli promijeniti položaj, ali ne dovoljno da ustanete ili se naslonite na sljedeće sjedalo.
Korak 2. Izbjegavajte ustajanje tokom leta
Većina turbulentnih ozljeda događa se ljudima koji su se kretali u avionu tokom leta. Pokušajte se pobrinuti za posjete kupaonici, pitanja osoblja i razgovor s prijateljima u različitim redovima prije polijetanja leta. Ako ipak morate ustati tokom leta, vratite se na svoje mjesto što je prije moguće.
Ako postoji dugačak red za kupatilo, sačekajte na svom mestu umesto da stojite u redu
Korak 3. Odložite sve slobodne predmete
Ako vam nešto sjedi opušteno na sjedalu ili podu, može poletjeti za vrijeme turbulencija i nekoga ozlijediti. Pobrinite se da sve što ponesete sa sobom bude pohranjeno u odjeljku iznad glave ili u džepu sjedala. Zamolite stjuardesu da odloži omote hrane i posuđe čim završite s njima.
Ako dođe do iznenadne turbulencije dok nešto držite, uhvatite je što je moguće čvršće
Korak 4. Držite stol sa poslužavnicima presavijen kada ga ne koristite
Udariti u poslužavnik za vrijeme turbulencije može biti prilično bolno. Ako ne jedete ili ne odmarate računar na njemu, držite stočić zatvoren.
Korak 5. Sjednite na najbliže sjedalo ako ste budni za vrijeme turbulencije
Ako ste u prolazima za vrijeme jakih turbulencija, ne brinite o tome da ćete se vratiti na svoje mjesto. Samo sjednite na prvo prazno mjesto koje možete pronaći i zakopčati se, čak i ako su tuđe stvari. Čim turbulencije prestanu, možete se vratiti na svoje uobičajeno mjesto.
Ako turbulencija pogodi dok ste u kupaonici, zgrabite bočne ručke i ostanite na mjestu! Boravak u malom prostoru poput kupatila u avionu mnogo je sigurniji od hodanja kroz glavnu kabinu
Korak 6. Poštujte uputstva letačke posade
Posada leta može vas zamoliti da sjednete, pomognete drugim putnicima ili odložite predmete u slučaju turbulencije. Ako vam stjuardesa ili pilot naloži da nešto učinite, poslušajte ih-oni imaju na umu vašu sigurnost!
Savjeti
- Znajte kako spriječiti pucanje ušiju.
- Ne razmišljajte previše o turbulencijama. Samo se opusti.
- Kapsule od đumbira mogu pomoći u ublažavanju mučnine, a da vas ne pospaju.
