Posljednjih godina jednociklizam se vratio na snagu kao popularan sport. Od profesionalaca za biciklizam na gradskim trgovima, do malog klinca koji se vozi po susjedstvu, biciklizam se brzo pojavio na neočekivanim mjestima. I bilo je neizbježno da se preseli i na posljednju granicu-van-road monociklističku senzaciju (ORU). Ako želite prijeći s jednocikliranja s asfaltirane površine, ovaj će vam članak pomoći da započnete vožnju biciklom po terenu, izazovan sport agilnosti, ravnoteže i snage.
Ovaj članak pruža neke savjete o vožnji biciklom po terenu. Pretpostavlja se da ste već upoznati s osnovama vožnje biciklom. Imajte na umu da je vožnja van ceste biciklom poznata i kao planinska vožnja biciklom (MUni) ili vožnja biciklom po neravnom terenu.
Koraci
Korak 1. Shvatite o čemu se radi
Vožnja biciklom izvan ceste znači silazak s asfaltiranih površina i puteva na površinu te udaranje u zemljane ili stijenske staze. Ako ne želite odlutati predaleko od kuće, mogli biste koristiti lokalne parkove i staze. Alternativno, možete spakirati šator, ruksak, svoj bicikl i krenuti u zemlju radi istinskog udaljenog iskustva.
- Snaga i ravnoteža jezgre bitni su za dobro vožnju biciklom na svim podlogama. Morat ćete biti jaki, okretni i imati dobar osjećaj za ravnotežu.
- Zaista je dobra ideja pokušati posjetiti radionicu koju vode profesionalci u vožnji bicikla izvan ceste. Moći će gledati vašu tehniku (ili njen nedostatak) i ispraviti vas. Potražite lokalne klubove, grupe ili univerzitetske timove za moguće vikend kurseve.
Korak 2. Provjerite imate li odgovarajući terenski jednocikl
Unicikli ili planinski jednocikli razlikuju se od gradskih rođaka. Za off-road jednocikl će se koristiti gume slične onima za brdske bicikle (veće i kvrgave), s mogućnošću upravljanja na svim terenima. Osim toga, off-road monocikli obično imaju tvrđa sedla, lakša i veća glavčina i robusne okvire. Postoje i druge moguće značajke (poput kočnica s naplatcima) za koje vas vaš trgovac može uvjeriti u vrijednost plaćanja.
Skupite svu sigurnosnu opremu prije nego počnete. Uvijek nosite kacigu, štitnike za laktove i štitnike za potkoljenice
Korak 3. Počnite lagano, počnite polako
Neravni teren je dovoljno tvrd na biciklu. Na monociklu će se u početku osjećati izazovno, pa očekujte da ćete polako napredovati. Dobar pristup pri prvom izlasku s ceste je isprobavanje trave, a zatim postupni napredak prema grubljem teksturiranom terenu.
Prvo vježbajte na travi. Pruža otpor i neke neravnine kako biste se navikli na odvajanje od asfaltiranih površina. A ako padnete, to vam je obično ljubazno
Korak 4. Počnite tražiti staze u svojoj lokaciji
U ovoj fazi, dobro je ostati u blizini kuće jer ćete cijeniti priliku da uživate u domu i obnovite energiju u udobnosti. Brojne zemlje, poput SAD-a, Kanade i Novog Zelanda, imaju mrežne imenike prikladnih staza za vožnju biciklom po terenu ili po planinama. Teren za van puteva može se kretati od zemljanih staza, pješačkih staza, vatrogasnih staza, staza za brdske bicikle do staza koje prave životinje poput jelena, koza ili ovaca.
- Prvo pronađite ravne tragove zemlje. Pokušajte pronaći onu koja nema kamenitih izbočina ili rupa. Što je za početak glatko, to bolje. Ideja je da se jednostavno naviknete na osjećaj vožnje biciklom po prljavštini i manjim neravninama u ovoj fazi. Vozite koliko god možete ravno, idite onoliko sporo koliko vam je potrebno da se osjećate samouvjereno.
- Napredak do neravne, šljunkovite ili male stijene posute staze.
- U svakom trenutku koncentrirajte se. Naučite čitati stazu dok se nazire kako biste znali što treba izbjegavati - to dolazi s praksom i iskustvom.
Korak 5. Držite jednu ruku čvrsto ispod sjedala dok učite jahati preko svake nove teksture
Ovo vam može pomoći da dobijete malo više kontrole nad procesom, kao i da vam pomogne da postavite veću silu na prednju pedalu. Zadnjicu držite otprilike pola do centimetar od sjedala.
Vježbajte sve dok ne možete samo voziti bicikl na neravnom terenu, već ste i sigurni da ćete se oporaviti od prevrtanja, umjesto da se prevrnete
Korak 6. Nakon što postanete sigurni da možete jahati i oporavljati se po ravnoj, kamenitoj stazi, spremni ste za suočavanje s usponima i padovima
Oni donose vlastiti niz opasnosti početniku u vožnji biciklom na cesti.
- Za početak potražite niska, blago nagnuta brda. Kao i pri prvom pokušaju na neravnom terenu, za početak pokušajte pronaći glatki nagib.
- Vozite se uz brdo različitim brzinama. Počnite polako, a zatim postepeno povećavajte brzinu dok se ne osjećate ugodno prilično brzo ići uz brdo. Povucite sjedalo dok idete uzbrdo, jer će to dati dodatnu silu pri penjanju - možda ćete morati nastaviti vježbati kako biste se osjećali samopouzdano koristeći samo jednu ruku za ravnotežu.
- Postepeno povećavajte strmine nagiba i isprobavajte različite brzine. Imajte na umu da skakanje zečića može biti izvor pomoći dok se penjete na strmija brda.
- Praksa opada. Ovo nije tako teško kao ići uzbrdo, ali brzina znači da postoji veća vjerovatnoća da ćete pasti na duži put i znatno se ozlijediti. Također, za spust je potrebno mnogo snage u nogama i stisku kako biste usporili brzinu jednocikla.
- Držite sjedalo prilikom spuštanja nizbrdo. Morat ćete moći povući sjedalo dovoljno da pritisnete papučicu unatrag kako biste usporili. Kao i kod bicikla, mnogo je teže voziti polako nizbrdo nego brzo. Savijte koljena prema unutra jer vam omogućava da stisnete noge i pritisnete sjedalo.
- Koncentrirajte se na držanje nogu na papučicama dok vozite nizbrdo, jer će vam udarci možda odbaciti noge. Dobra je ideja vježbati jahanje s jednom nogom kako biste se navikli na ravnotežu potrebnu u slučaju da jedna noga odleti.
- Opet, vještine skakanja zečića mogu pomoći ili pomoću tehnike "prebacivanja" na strmijim, klizavim terenima. Nakon što savladate spust, spremni ste za ulazak u MUni izazovne utrke!
- Ako je previše strmo, siđite i hodajte dok se opet ne osjećate sigurnije. To je bolje od nesreće.
Korak 7. Nastavite vježbati
Kao i kod svakog učenja, praksa je bitna - nijedan članak, učitelj, teorija ne mogu naučiti mišićnu memoriju. Jednostavno morate izaći i učiti pokušavajući to iznova i iznova.
Izazovite svog prijatelja s brdskim biciklom na utrku kada ste superpouzdani. Ovo može biti odličan test snage i sposobnosti kada ste spremni za to jer nema šanse da poželite da vas brdski bicikl pobijedi
Savjeti
- Pokušajte učiti s prijateljem ili barem imajte nekoga u blizini da vam pomogne ako stvari krenu naopako.
- Ovo je fantastičan način da se oporavite i izgradite svoju snagu. To je takođe odličan izgovor da se povežete sa prijateljima za vikend.
- Razmislite o posjećivanju događaja na planinskim jednociklima koji se održavaju u vašoj zemlji. Upoznat ćete mnoge druge entuzijaste, a također ćete imati priliku pokupiti sjajne savjete, pa čak i ući u izazove.
- Kad ste zaista dobri, pokušajte voziti bicikl po snježnim stazama.
- Tipičnoj off-road planinskoj stazi od 10–15 kilometara (6,2–9,3 mi) potrebno je za dobrog bicikliste oko 2-3 sata. To uključuje promjene visine.
Upozorenja
- Ovo je fizički vrlo zahtjevan sport. Ako nemate odgovarajuću snagu, morat ćete povećati snagu prije nego što pokušate voziti bicikl van terena, posebno za iskustva na daljinu.
- Biti propisno zaštićen; vožnja sa štitnicima za laktove, štitnicima za potkoljenice i kacigom. Neki ljudi vole i štitnike za zglobove, ali na vama je.
