Svako ko je posjetio YouTube podijelio je iskustvo pada u zečju rupu i gledanja bezbroj video zapisa. Ako vam se ovo ponavlja, postoji niz koraka koje možete poduzeti da biste prestali s tom navikom. Potpuno ukidanje vašeg pristupa web mjestu uvijek je dobar način za početak ako želite potpuno prestati gledati. Također možete ograničiti svoj pristup da gubite manje vremena na njega ako vam je i dalje potreban iz praktičnijih razloga osim zabave. Odatle možete usvojiti nekoliko jednostavnih praksi koje će vam pomoći da zadržite svoje rješenje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Otežavanje pristupa
Korak 1. Izbrišite sve aplikacije i oznake
Riješite se iskušenja brisanjem linkova i ikona jednim klikom koje imate na računaru i mobilnim uređajima. Prisilite se da počnete upisivati svako slovo u web adresu kad god dođe do iskušenja. Dajte sebi više vremena da razmislite o posjećivanju web stranice prije nego što dođete na nju.
Budući da je YouTube prilično popularna web lokacija, funkcija automatskog popunjavanja u preglednicima će ga vjerojatno predložiti nakon prvih nekoliko slova. Potpuno unesite cijelu adresu. Uvijek si dajte više vremena da se povučete
Korak 2. Deaktivirajte svoj račun
Istina, još uvijek možete gledati YouTube bez prijave na lični račun, ali svejedno izbrišite svoj račun. Riješite se svih kanala koje ste kurirali s vremenom. Prisilite se da provedete više vremena u potrazi za video zapisima ako vas iskušenje vrati tamo. Na ovaj način imate više vremena za preispitivanje onoga što radite. Da biste deaktivirali svoj račun:
- Otvorite vezu Račun u YouTube meniju.
- Odaberite "Izbriši račun".
- Upišite zašto zatvarate račun kada se to od vas zatraži.
- Unesite svoju lozinku.
- Kliknite "Izbriši moj račun".
Korak 3. Blokirajte web lokaciju
Ako stalno iznova podliježete iskušenju, spriječite sebe da uopće možete posjetiti web mjesto. Otvorite postavke svog internetskog preglednika, potražite njegove funkcije blokiranja i dodajte YouTube na popis. Ako je potrebno, preuzmite odgovarajući dodatak za svoj preglednik ako ne dopušta blokiranje kao dio njegovih izvornih funkcija.
- Internet Explorer i Opera trebali bi vam omogućiti blokiranje web lokacija bez potrebe za preuzimanjem dodataka.
- Firefox može zahtijevati da preuzmete dodatni LeechBlock.
- Chrome može zahtijevati da učinite isto sa StayFocused -om.
Metoda 2 od 3: Gubljenje manje vremena na YouTubeu
Korak 1. Sakrijte aplikacije i oznake
Naravno, koliko god YouTube stvarao ovisnost, možda i dalje imate valjane razloge za gledanje određenih videozapisa. Ako želite potrošiti manje vremena samo na povremeno gledanje, zakopajte aplikacije i oznake u nove mape. Sakrijte ih tako da ikone i veze ne budu tu da vas pozdrave i iskušaju.
Pomoću telefona ili tableta možete poduzeti dodatni korak stvaranja dodatnih stranica na početnom ekranu. Isključite aplikaciju YouTube do posljednje, daleko od onih koje najviše koristite, pa morate prevaliti smiješan broj puta da biste je dosegli
Korak 2. Blokirajte web mjesto selektivno
Možda je vaš problem u tome što vam YouTube odvlači pažnju kada biste se trebali koncentrirati na nešto drugo, poput posla ili studija. U tom slučaju idite na postavke blokiranja web lokacija u svom pregledniku ili njegovom dodatku. Zatim, umjesto da blokira web mjesto cijelo vrijeme, unesite vrijeme početka i završetka kako biste ga blokirali u onim satima koji bi trebali biti posvećeni drugim aktivnostima.
Postoje i brojne aplikacije dostupne za preuzimanje kako biste to postigli
Korak 3. Odredite uređaje za gledanje na YouTubeu
Dio onoga što YouTube čini tako zavisnim je to što je dostupan na toliko uređaja. Pretvarajte se da to nije slučaj. Odaberite samo jednu ili dvije koje ćete koristiti za YouTube, a eliminirati ih od svih ostalih. Koji ćete izabrati ovisit će o vašoj situaciji. Na primjer:
- Ako vaš posao ili učenje zahtijevaju gledanje ili objavljivanje videozapisa, odredite svoj računar kao jedini YouTube uređaj. Zatim se suzdržite od gledanja na TV -u, telefonu ili tabletu.
- Ako vam je potreban, recimo, za video vodiče o DIY projektima po kući, umjesto toga označite jedan mobilni uređaj kao svoj alat.
Metoda 3 od 3: Držite se svoje rezolucije
Korak 1. Prije početka zapišite šta namjeravate raditi na mreži
Kad god trebate koristiti internet, prvo zabilježite na papiru ono što planirate učiniti. Ovo nosite sa sobom kada sjednete za računar (ili ga čak držite u drugoj ruci ako koristite telefon). Dajte sebi detaljnu listu obaveza da biste imali plan kojih ćete se pridržavati. Ovo će otežati zalutanje u iskušenje.
Ovo je također dobra ideja kad god radite na uređaju spojenom na Internet, čak i ako ne namjeravate ići na internet
Korak 2. Planirajte druge aktivnosti
Ako imate tendenciju gledati YouTube u određeno doba dana, popunite to vremensko razdoblje novom aktivnošću. Zaokupite se novim navikama kako biste izbjegli vraćanje na stare. Osigurajte uspjeh odabirom nečega za što nije potreban uređaj. Na primjer, mogli biste:
- Napravite ili prilagodite svoj raspored vježbi kako biste popunili to vrijeme.
- Posvetite to vreme čitanju knjige, novina ili časopisa.
- Kuhajte obroke unaprijed za naredne dane ili sedmicu.
- Upišite se u razred ili grupnu aktivnost koja se u to vrijeme sastaje.
Korak 3. Preusmerite svoju pažnju na nešto drugo
Vodite popis stvari o kojima treba voditi računa. Zatim, kad god se nađete na klik od gubitka sljedećih pola sata na YouTubeu, pogledajte tu listu kako biste odmah pronašli nešto drugo čime ćete se zauzeti. Ako to ne uspijete, smislite neke rezervne aktivnosti koje možete učiniti umjesto da podlegnete iskušenju, poput:
- Pozivanje, slanje tekstualnih poruka, slanje poruka ili slanje e -pošte prijateljima ili porodici sa kojima niste kontaktirali neko vreme.
- Odmaknite se od uređaja radi neke improvizirane vježbe, poput sklekova, sjedenja ili čak samo u šetnji.
- Bavite se nekim drugim zanimanjem ili hobijem, poput pisanja, slikanja ili sviranja instrumenta.
Korak 4. Pratite svoje relapse
Ako se ipak nađete na YouTubeu, uzmite papir za bilješke, zapišite datum i vrijeme i označite svaki videozapis koji gledate. Sačuvajte ovo i dodajte ga svaki put kad se vratite na stranicu. Napravite vizualni zapis vašeg recidiva kako biste pratili svoj napredak, kao i identificirali sve obrasce vašeg uspjeha i/ili neuspjeha. Na primjer:
- Recimo da se svake subote nađete otprilike u isto vrijeme na YouTubeu. Sada znate blokirati web lokaciju tokom tih sati i/ili planirati drugu aktivnost.
- Sada recite da smatrate da vam je prilično dobro što ste u nedjelju po cijele dane ostali izvan YouTubea. Sada možete modelirati ostale dane u sedmici sa sličnim rasporedom koji odražavaju taj uspjeh.
