Letenje obično ispunjava ljude tjeskobom i brigom. Strah od nepoznatog, zajedno s prolaskom kroz beskrajne sigurnosne kontrolne punktove, ima tendenciju da poveća nivo stresa kod osobe. Okupljanje svih ovih ljudi na malom prostoru često je recept za katastrofu, zbog čega dolazi do bijesa u zraku. Možete se spriječiti da djelujete na ovaj bijes tako što ćete prvo razumjeti zašto se to događa, učiniti sve što možete kako biste spriječili da podigne svoju ružnu glavu, a zatim se smiriti kad to počnete doživljavati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje zračnog bijesa
Korak 1. Dobro se naspavajte
Umor je često slamka koja demi slomi leđa u stresnoj situaciji. Biti umoran i mrzovoljan zbog osjećaja stresa i anksioznosti koje letenje može učiniti da doživite bijes koji inače inače ne biste. Lepo se naspavajte pre leta, posebno ako poleti u rano jutro, može vas sprečiti da vidite crvenilo.
- Poboljšajte vlastite navike spavanja povećavajući udobnost u spavaćoj sobi kod kuće. Koristite zavjese za zamračivanje, snizite temperaturu i pobrinite se da vaš madrac bude udoban i oslonjen. Isključite elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja kako biste lakše zaspali.
- Ako letite noću, pokušajte sa sobom u avion ponijeti udobnost doma. U torbu za nošenje stavite čepove za uši, masku za spavanje i udobno ćebe i nosite ih dok pokušavate zaspati. Na taj način ostatak noći možete učiniti ugodnijim.
Korak 2. Započnite razgovor sa suputnikom
Ponekad, samo razgovor s nekim može pomoći u ublažavanju osjećaja bijesa. Velike su šanse da će osoba koja sjedi pored vas također pozdraviti odvlačenje pažnje. Umjesto da odletite, počnite razgovarati s nekim oko sebe o nečem pozitivnom. Odaberite opću temu za koju mislite da bi vas oboje mogla zanimati. Tako ćete se osjećati bolje i spriječiti bijes.
- Na primjer, možete pitati osobu o svrsi njenog posjeta vašem odredišnom gradu i podijeliti vaš razlog leta. Pokušajte reći nešto poput: „Zdravo. Moje ime je Rick. Šta je tvoje? " "Dakle, putujete poslovno ili radi zadovoljstva?" i "Kakvi su vam planovi za posjetu?" Nakon što se upoznaju, to bi moglo dovesti do drugih tema za razgovor, poput hobija, kućnih ljubimaca, porodice itd.
- Otvaranje linije razgovora na ovaj način će vjerovatno nasmijati osobu i osjećati se ugodno s vama. Tada ćete možda imati priliku otkloniti stres i na kraju se osjećati bolje.
Korak 3. Planirajte unaprijed
Jedan od razloga zašto se ljudi toliko stresiraju tokom letenja je i to što se događa nešto za što nisu bili spremni. Odgođeni letovi, izgubljena prtljaga, nedostatak iznajmljenih automobila i duge linije za prijavu mogu započeti vaše putovanje pogrešnom nogom. Brinući se o onome što možete prije nego što uđete na aerodrom i naoružate se sa što više informacija, možda ćete moći izbjeći dodatni stres.
Učinite sve što možete kako ne biste imali posla sa zaposlenima tako što ćete se prijaviti na mreži i koristiti kiosk za svoju prtljagu. Također, ako se prijavite za primanje tekstualnih ažuriranja o svom statusu leta i rezervirate unajmljeni automobil unaprijed, možete se osjećati pripremljeno i samopouzdano u pogledu onoga što vas čeka
Metoda 2 od 3: Suočavanje s zračnim bijesom
Korak 1. Potvrdite i prihvatite svoju nelagodu
Normalno je osjećati strah i frustraciju. Ako se osjećate, ljutite se, tjeskobno ste, nemirni ili zbog nečeg drugog, dajte si trenutak da priznate kako se osjećate.
Recite sebi utješne stvari poput: "U redu je što sam nervozan" i "Mogu se nositi sa svojim osjećajima"
Korak 2. Zatražite pomoć
Ako dijete iza vas stalno šutira po vašoj stolici ili je osoba ispred vas glasna i odvratna, zamolite stjuardesu da kaže nešto što će ih potaknuti da prestanu. Dio posla stjuardese je da svima na letu bude ugodno. To može uključivati pokušaj da se spriječi nekoliko zaluđenih putnika da pokvare let svima ostalima.
Pristupite temi tiho i pristojno. Jednostavno recite stjuardesi da ne možete uživati u letu jer postoji nekoliko ljudi koji su glasni ili se ponašaju neprikladno, i pitajte ih da li bi ih potaknuli da prestanu. Velike su šanse da će stjuardesa poduzeti brze mjere i nadamo se da će putnici poslušati njihov savjet
Korak 3. Slušajte muziku
Jedna od najboljih stvari u letenju je ta što ste sposobni odvratiti pažnju. Slušanje muzike ne samo da vam može oduzeti pažnju od onoga što se događa oko vas, već vam može pomoći da se smirite. Stavite slušalice, zatvorite oči i pokušajte odvratiti misli od onoga što vas ljuti.
Pametno birajte svoju muziku. Iako možda volite eksplozivni ritam ili ubrzanu pjesmu, slušanjem ćete se možda još više napumpati. Možda ćete se odlučiti za sporu i smirujuću muziku koja će vam pomoći da se opustite
Korak 4. Prebrojte i duboko udahnite
Usporavanje i brojanje do 10 kada ste ljuti može vam se činiti kao klišej, ali zapravo funkcionira. Osim toga, duboko udisanje može vam pomoći da smirite um i smanjite bijes. Iako ove vježbe možda neće ukloniti trenutnu situaciju, mogu vam pomoći da se bolje nosite s tim.
- Disanje se ubrzava i postaje plitko kada ste pod stresom. Svjestan napor da dišete polako i duboko može vam pomoći u smanjenju anksioznosti.
- Da biste duboko udahnuli, duboko i duboko udahnite kroz nos, zadržite nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta kako biste se smirili. Također možete pokušati izgovoriti riječ opustite se tiho dok izdahnete.
Korak 5. Ispitajte posljedice
Ludorije u avionu ne završavaju samo u zraku. Ako se putnici ili osoblje osjećaju ugroženima, mogu pozvati policiju koja će vas dočekati pri slijetanju. Mogli biste biti optuženi ili biti uhapšeni zbog svojih postupaka. Prije nego što dopustite da vas stres i ljutnja preuzmu, razmislite šta bi se moglo dogoditi ako to učinite.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje zašto se događa zračni bijes
Korak 1. Rezervirajte let avionom koji ima veću kabinu ili veća sjedala
Sjedenje u blizini stranaca, borba za mjesto i osjećaj klaustrofobije razlozi su zbog kojih se ljudi u avionima nerviraju. Osim toga, postupanje s neopreznim putnicima, poput onih koji udaraju sjedalo ispred sebe, pričaju preglasno ili nemaju obzira prema onima oko sebe, može povećati razinu stresa osobe.
Kombinacija svih ovih faktora dovoljna je da izazove nekoga da postane toliko iritiran da drugačije reagira na uznemirenost nego što bi inače
Korak 2. Izbjegavajte hodanje po odjeljku prve klase
Istraživanja su pokazala da se neki bijes javlja zbog toga što putnici osjećaju da su predmet nejednakosti. Ljudi koji ne sjede u odjeljenju prve klase često su uznemireni jer im se ne nude pogodnosti koje se pružaju u tom odjeljku. Kao rezultat toga, oni mogu navaliti na druge putnike ili posadu jer osjećaju da se događa nepravda.
Ovaj uzrok zamjeranja možete izbjeći rezervacijom leta u avionu koji nema odjeljak prve klase. Odaberite pravo društvo za let i možda ćete izbjeći osjećaj bijesa
Korak 3. Preskočite alkohol i pilule
Neki ljudi se okreću piću ili tabletama prije nego što uđu u avion kako bi pomogli u borbi protiv tjeskobe zbog letenja. Iako je to dobra ideja u teoriji, takvo postupanje može imati negativan efekat. Ljudi postaju impulsivniji i oslobađaju se inhibicija kada su pod utjecajem alkohola ili sedativa. To znači da biste mogli doživjeti bijes koji inače ne biste imali, i nasrnuti na nekoga tko vas iritira.
