Zumiranje kroz drveće na dva kotača iskustvo je ovisnosti, a brdski biciklizam popularan je ekstremni sport upravo iz tog razloga. Ako ste zainteresirani naučiti kakav je osjećaj, možete se pravilno pripremiti za prve staze, razviti vještine potrebne za udobno prelaženje tih staza i pronaći staze koje odgovaraju vašem nivou vještine i interesima.
Koraci
1. dio 3: Priprema
Korak 1. Nabavite brdski bicikl odgovarajuće veličine
Vaš bicikl bi trebao odgovarati vašoj visini, tipu tijela i dužini noge. Ako vam bicikl ne stoji dobro, bit će vam neugodno i neučinkovito za vožnju. Dobra prodavnica bicikala moći će vam postaviti bicikl prilagođen vašim potrebama. Mnogi će ponuditi popravke, servisne planove ili popuste na buduće kupovine. Općenito, postoje tri stila brdskog bicikla koje možete provjeriti, ovisno o vašim interesima:
- Kruti planinski bicikli nemaju ovjes, što znači da ima manje mehaničkih dijelova za brigu na vašem biciklu, a možete se prebaciti na vožnju i lakše učenje dijelova. Teže je voziti se izvan ceste, ali ne nudi ništa od ublažavajućeg učinka složenijih bicikala.
- Hardtail bicikli dobri su za većinu početnika koji žele započeti s rješavanjem teških terena, nudeći-kako i samo ime kaže-ovjesnu vilicu na prednjem kotaču i kruti stražnji kotač.
- Bicikli sa potpunim ovjesom su najskuplja vrsta brdskih bicikala, ali nude ovjese sprijeda i straga, što ih čini najefikasnijim i najudobnijim biciklom za vožnju po vrstama teških zahtjeva brdskog biciklizma.
- Ne morate odmah kupiti bicikl, pa razmislite o tome da ga posudite za nekoliko vožnji kako biste provjerili odgovara li vam brdski biciklizam. Trgovine biciklima u blizini nekih državnih parkova sa stazama često će iznajmljivati bicikle odgovarajuće veličine, pa provjerite svoje mogućnosti. Nema svrhe ulagati stotine dolara u potpuno novi bicikl ako nećete uživati.
Korak 2. Nabavite kacigu koja dobro pristaje
Dobra kaciga trebala bi biti prioritet ako želite početi voziti bicikl izvan ceste. Kaciga bi vam trebala dobro prianjati, ali ne smije zaklanjati vid ili se jako spustiti preko ušiju. Nikada nemojte ići na brdski biciklizam bez odgovarajuće kacige.
Korak 3. Razmislite o dodatnoj sigurnosnoj opremi
Iako to nije potrebno za vaše preliminarne vožnje, postoji nekoliko komada sigurnosne opreme koje možete nabaviti, uz različite nivoe troškova. Kako napredujete u sportu, možda ćete otkriti da vam je potrebno više, ali sve ovisi o vama, vašem stilu vožnje i vašim potrebama. Neki bi brdski biciklisti smatrali stazu nekompletnom bez:
- Rukavice
- Shinguards
- Okov za ruke
- Boca za vodu
Korak 4. Budite spremni za batine
Na vašim prvim vožnjama, a vjerovatno i na većini kasnije, vrlo je vjerojatno da ćete kad -tad pasti i biti sigurni da će vaš bicikl izdržati. Hvatat ćete zrak, jahati po stijenama, naletjeti na grane i suzati se okolo provodeći se na biciklu. Prilikom prvih par vožnji mogli biste dobiti neke ogrebotine i modrice, stoga se pripremite za lagane ogrebotine. Takođe je dobra ideja da nosite vodu i telefon sa sobom dok vozite. Pobrinite se da vi ili neko iz vaše grupe imate:
- Puno vode
- Navoji i flasteri
- Komplet zakrpa i višenamjenski alat
- Mala vazdušna pumpa
- Dodatne čarape
- Oprema za kišu ili topla odeća
Korak 5. Dođite u formu
Brdski biciklizam je dijelom šetnja prirodom, dijelom aerobna vježba, a dijelom BMX. Osim dobrog bicikla, zdravo tijelo bit će vaš najvažniji dio opreme. Ne želite izaći usred staze sa strmim ocjenama i shvatiti da ste previše umorni da to vratite. Dok će većina brdskih biciklista, čak i oni s iskustvom, često silaziti s bicikla i pješačiti posebno teškim zavojima na stazi, općenito je lakše ostati na biciklu i zadržati zamah. Previše zaustavljanja i pokretanja jer ste izvan forme na kraju će vožnju otežati, a ne smanjiti.
Ako u posljednje vrijeme niste često vozili, ali želite započeti brdski biciklizam, krenite na duge vožnje kako biste se opet udobno smjestili na bicikl. Idite nekoliko kilometara, naizmjenično između krstarenja i sprinta kako biste se vratili u formu bicikla
Dio 2 od 3: Izgradnja vještina
Korak 1. Počnite polako
Prvo se udobno smjestite na bicikl, namjestivši sjedalo i ručke prema odgovarajućim specifikacijama, tako da ćete se osjećati ugodno u vožnji. Ne morate ići na staze majstorskog nivoa ili početi slobodno voziti da biste naučili brdski biciklizam. Pronađite neko neasfaltirano, ali ravno tlo za vožnju kako biste se navikli na drugačiji osjećaj vožnje biciklom na manje glatkoj površini. Vozite se po travi kako biste se udobno smjestili i ubacili bicikl. Zatim radite do nekih brda kako biste uvježbali prebacivanje i ravnotežu na biciklu.
Pokušajte zajahati rubnike ili pripremiti zečji hmelj prije nego što krenete na staze
Korak 2. Gledajte naprijed, a ne prema dolje
Naročito kada ste na stazi, želite da vaše oči skeniraju oko 15 jardi (13,7 m) ispred vas u potrazi za preprekama, niskim granama i strmim zavojima koji će se pojaviti na stazi. Može biti primamljivo zatvoriti oči na određenom zavoju ili grani i pogledati prema sebi, zbog čega ćete izgubiti ravnotežu i zanemariti nadolazeće prepreke. Lakše ćete ostati u ravnoteži i dopustiti da bicikl obavi posao umjesto vas.
Korak 3. Pravilno kočite
Iskusni brdski biciklisti nauče lagano mijenjati težinu kako bi povećali učinak kočenja na svom biciklu bez predugog kočenja. To je više kontrolirani pad nego ekstremno usporavanje.
- Prilikom spuštanja nizbrdo gurnite dno natrag u sedlo tako da čučnete nad stražnjim kotačem. Ravnomjerno aktivirajte kočnice. Prejako stezanje sprijeda može uzrokovati prevrtanje, dok previše kočenja straga može uzrokovati proklizavanje, stoga budite oprezni. Prednja guma nosi više težine, pa upotrijebite tu kočnicu da biste usporili i kontrolirali spuštanje.
- U početku može biti primamljivo poželjeti pritisnuti kočnicu bicikla čim vidite prvu strmu nizbrdicu, uski kanal ili skretanje. Na stazi pokušajte izbjeći vožnju kočnicom i umjesto toga naučite koristiti brzinu u svoju korist u odnosu na teške prepreke. Bicikl je napravljen da izdrži udarce umjesto vas, a lakše je izgubiti ravnotežu pri manjim brzinama, čineći prepreke opasnijim.
- Ako želite naučiti kontrolirati brzinu, "operite" kočnice tako što ćete ih istovremeno lagano pritisnuti.
Korak 4. Naučite ispravne tehnike uzbrdo i nizbrdo
Efikasno približavanje ocjenama omogućit će vam da se krećete kroz kurs brzo i udobno, maksimalno povećavajući vašu efikasnost. Naučiti pravilno pregovarati uzbrdo i nizbrdo veliki je dio brdskog biciklizma:
- Kad idete uzbrdo, sjednite i nagnite se naprijed u brdo. Na cesti, stajanje vam može dati dodatnu snagu u pedalama, ali vas može natjerati da se okrenete po prljavštini. Zadržite zadnjicu na sjedalu. Polako okrećite pedaliranje i lagano se okrenite na lanac prije nego prijeđete na brdo, a zatim okrećite pedalu, papučicu, pedalu.
- Kad idete nizbrdo, najvažnije je da se opustite. Spustite sedlo i ne pretjerujte i ne pokušavajte previše kontrolirati stvari. Ostanite fokusirani na prepreke i ustanite sa sjedala držeći pedale paralelno s tlom. Nemojte zaključavati laktove ili zglobove, što može biti prilično bolno ako zaglavite gumu ili prevrnete.
Korak 5. Razviti odgovarajuću tehniku prebacivanja
Prebacivanje brzina omogućuje vam da klizite lanac bicikla na zupčanik manjeg ili većeg promjera na biciklu, pa je za pedaliranje potrebno više ili manje snage za pedaliranje. Važno je pokušati promijeniti stupanj prije nego što vam postane apsolutno potrebno, predviđajući uzbrdice koje će od vas zahtijevati promjenu brzine i promjenu stupnjeva prije nego što znatno usporite.
Prebacivanje nakon moždanog udara. Ako smatrate da morate smanjiti snagu koja je potrebna za okretanje pedala, napravite jedan izuzetno težak potez, nakon čega slijedi "meki udar" koji ćete sami zaraditi zamahom koji ste stvorili. Prebacite meki hod kako biste bili sigurni da lanac pravilno klizi
Korak 6. Nastavite okretati pedale i ostanite na biciklu
Brzina je vaš prijatelj. Brz rad znači da možete raditi manje i koristiti zamah u svoju korist, maksimalno povećavajući učinkovitost vašeg bicikla i vašeg tijela. Nastavite se kretati i pokušajte ne usporavati previše, čak i ako vas brine ocjena. Nastavite se kretati i bicikl će umjesto vas obaviti posao.
Istovremeno, ne budite glupi. Usporite, zaustavite se i provjerite izuzetno teške zavoje ili spuštanja prije nego što prebrzo naletite na njih. Kad tek počinjete, držite se staza za početnike i svejedno polako
Korak 7. Vozite se sa društvom
Jedan od najboljih načina za izgradnju vještina brdskog biciklizma je izaći van i krenuti stazama s iskusnim vozačima. Kad ste zapravo na stazama, ne pokušavajte pogoditi svaki skok, korijen i stijenu, niti idite ukorak s iskusnijim ljudima. Idite svojim tempom i nivoom vještine, vaša će tehnika sazrijevati s vremenom. Nosite kacigu i nastavite jahati i zabavljati se.
3. dio 3: Pronalaženje staza
Korak 1. Razgovarajte sa zaposlenima u lokalnoj prodavnici bicikala
Ostali vozači u vašem području trebali bi biti upoznati s lokalnim mjestima koja dopuštaju vožnju bicikla na svojim stazama. Mnogi državni parkovi imaju neke koji su izgrađeni posebno za brdski biciklizam. Također, u mnogim gradovima postoje klubovi koji će graditi i održavati staze posebno za jahanje. Naučite što bi bilo najprikladnije za početnike i provjerite to s nekim drugim brdskim biciklistima. Uobičajene lokacije staza za brdske bicikle uključuju:
- Državni ili nacionalni parkovi
- Vatrogasni putevi
- Ruralni pristupni putevi
- Privatno vlasništvo (uz dozvolu)
- Potražite aplikacije za pronalaženje staza koje će vam pomoći pri lociranju novih staza i pročitajte recenzije drugih biciklista koji su ih koristili.
Korak 2. Naučite pravila
Kada se vozite stazama, morate se držati staza prilagođenih biciklima i dati pješacima prednost. Često će i staze za početnike biti pješačke staze, a ponekad ćete naići na planinare, pse, ljude na konjima i djecu koja se igraju, pa je važno pridržavati se pravila i paziti što radite. Ne idite prebrzo ako je dan posebno naporan na stazi i nemojte naslijepo pucati iza ugla. Budite svjesni drugih vozača oko sebe i siđite s puta kad vam priđu s leđa.
Nemojte biti jedan od biciklista koji zajednici daje lošu reputaciju. Ne pucajte oko ljudi koji hodaju i prskajte im busen u lice. Put ne pripada vama. Dijeli se
Korak 3. Prvo prošetajte stazama
Uobičajeno je da se tokom hodanja želite upoznati s dijelovima staze. Dobra je ideja znati šta očekujete, gdje su velika brda i šta ćete morati učiniti. To može biti zabavan projekt za izviđanje vaše staze, čineći prvu vožnju kroz nju još uzbudljivijom. Smatrajte to manje "uništavanjem iznenađenja", a više "pripremom kao profesionalac".
Korak 4. Potražite dobro poznate i popularne staze
Postoji mnogo mrežnih i lokalnih zajednica koje vam mogu pomoći da pronađete staze u vašem području, ali možete razmisliti i o putovanju do popularne destinacije za brdski biciklizam, nakon što steknete neko iskustvo u sportu. Kolorado i Sjeverna Karolina dvije su države s najviše staza za brdski biciklizam u SAD -u. Neke popularne i slikovite staze ocijenjene za početnike uključuju:
- Rustler's Loop u Fruita, CO
- Državni park Dead Horse Point u Moabu, UT
- Bell Rock Trailway u Sedoni, AZ
- Plava čaplja u Greensborou, NC
- Evans Loop u Morrisvilleu, NC
Savjeti
- Ako vam je neugodno odmah udariti stazama, izađite i prošetajte ih prije vožnje i priviknite se na njih.
- Prilagodite se vožnji i najvjerojatnije ćete poželjeti vlastiti bicikl. Ovdje vaša LBS (lokalna trgovina biciklima) zaista dolazi do izražaja. Prilikom kupovine bicikla važno je znati da je svaki bicikl vrlo specifičan po visini i tipu tijela osobe. Ako vam bicikl ne stoji dobro, bit će vam neugodno, pa čak i bolno za vožnju. Zbog toga je važno kupovati lokalno. Dobar LBS će vam moći postaviti bicikl prilagođen vašim potrebama. Mnogi će ponuditi popravke, servisne planove ili popuste na buduće kupovine. Isprobajte sve bicikle koji vas zanimaju i posjetite nekoliko različitih LBS -a jer oni često prodaju različite marke.
- Prilikom prve vožnje nije potrebno imati svu opremu koju ćete vidjeti kako većina ljudi nosi.
