Neprijateljstvo s nekim na Facebooku može biti bolno iskustvo, čak i ako je to neko s kim niste vidjeli ili razgovarali neko vrijeme. Nakon što vam se neko odljubi, dajte sebi dozvolu da osjetite sve što osjećate i proradite svoje emocije. Zatim, koristite strategije koje će vam pomoći da pređete odbacivanje, poput potvrđivanja svojih pozitivnih osobina, razmišljanja o tome šta vam se nije svidjelo kod osobe koja vam se nije sprijateljila i traženja pouka iz iskustva. Možda biste trebali razmisliti i o promjeni svojih navika na društvenim medijima ako mislite da vam mogu uzrokovati probleme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s povrijeđenim osjećajima
Korak 1. Potvrdite da ste povrijeđeni zbog toga što niste prijatelji
Zanemarivanje vaših osjećaja neće vam pomoći da prebolite prijateljstvo. Prije nego što se osjećate bolje, dopustite sebi da osjetite sve što osjećate o onome što se dogodilo. Prihvatite bilo koji osjećaj tuge, ljutnje ili zbunjenosti koji se pojavi.
- Na primjer, dopustite sebi da plačete, udarite jastuk ili neko vrijeme zagonetite situaciju.
- Samo izbjegavajte izlagati svoja osjećanja drugim ljudima ili činiti bilo šta što bi vam moglo nauditi, poput pijenja ili samoozljeđivanja.
Korak 2. Ograničite koliko dugo se fokusirate na negativna osjećanja
Pazite da se ne zadržavate predugo na osjećajima bijesa i tuge ili ćete na kraju zaglaviti u negativnom obrascu mišljenja. Pokušajte sebi dati određeni vremenski okvir da izrazite svoje emocije, a zatim se odvratite s nečim drugim kada vam vrijeme istekne.
Na primjer, možete si dopustiti da plačete i budete tužni zbog toga što niste bili prijatelji 1 sat, a zatim stavite svoj omiljeni film u komediji ili igrate video igru kako biste skrenuli misli s toga
Korak 3. Podsjetite se da to što niste prijatelji možda nema veze s vama
Iako biti bez prijatelja može biti bolno iskustvo, to je često zbog percepcije ili prekidanja veze druge osobe i nemate nikakve veze s vama. Izbjegavajte zatvaranje mozga kako biste shvatili što ste mogli učiniti ili reći da biste uznemirili osobu jer možda nema ničega što bi je navelo da to učini.
Na primjer, osoba vam se jednostavno nije mogla sprijateljiti jer vas dvoje niste razgovarali nekoliko godina ili zato što je ljubomorna na neki aspekt vašeg života
Savjet: Jedini izuzetak od ovoga mogao bi biti ako ste se vi i osoba nedavno posvađali oko nečega. U ovom slučaju razmislite o tome da im pošaljete poruku ili zatražite lični sastanak s njima kako biste se izvinili i zakrpili stvari.
Korak 4. Preformulirajte sve negativne misli koje vam padnu na pamet
Suočeni s odbijanjem, neki ljudi pribjegavaju samooptuživanju i oštroj kritici sebe. Ovo će vam nanijeti više štete nego koristi, pa pokušajte to izbjeći. Ako ipak uhvatite sebe kako negativno govorite sami sa sobom, preformulirajte misli u nešto realističnije i pozitivnije.
Na primjer, ako počnete sebi govoriti nešto poput: "Niko me ne voli!" zastanite i razmislite je li ovo realna izjava. Zatim preformulirajte izjavu u nešto realnije poput: "Imam mnogo prijatelja koji vole moje društvo jer sam zabavna, inteligentna osoba."
Korak 5. Obratite se prijateljima i članovima porodice kako biste razgovarali o tome šta se dogodilo
Razgovor s prijateljem ili članom porodice o tome da niste prijatelji može vam pomoći da se zbog toga osjećate manje uznemireno. Vaš prijatelj ili član porodice može čak ispričati s vama o vremenima kada nisu bili prijatelji, što vam može pomoći da vidite da je to prilično uobičajena stvar i da je većina ljudi to doživjela.
- Pokušajte reći nešto poput: “Rebecca me upravo odjavila s Facebooka i zaista sam tužna zbog toga. Nismo puno razgovarali, ali uvijek sam je smatrao dobrom prijateljicom.”
- Ili, možete reći nešto poput: „Upravo sam otkrio da me Derek nije sprijateljio i tako sam zbunjen. Možemo li razgovarati o tome?”
Metoda 2 od 3: Kretanje naprijed
Korak 1. Napravite popis svih pozitivnih osobina koje posjedujete
Nakon što vas neko odbije na Facebooku, možda ćete imati koristi od podsjetnika na ono što vas čini tako velikim. Odvojite nekoliko minuta da nabrojite sve svoje pozitivne osobine i pročitate popis. Uključite stvari koje volite na sebi i za koje su vam drugi ljudi dali kompliment.
Na primjer, na listu možete uključiti da ste prijateljski raspoloženi, ljubazni, smiješni, pametni, lijepi, umjetnički ili nešto drugo
Korak 2. Navedite sve osobine koje vam se nisu svidjele kod osobe koja vam se nije sprijateljila
Iako nije dobra ideja zadržavati se na osjećajima ljutnje zbog onoga što se dogodilo, možda ćete se osjećati bolje u vezi s tim ako se podsjetite da osoba koja vam se nije sprijateljila nije savršena. Uključite u listu sve osobine koje vam se nisu svidjele, čak i ako ih niste dobro poznavali.
Na primjer, možete navesti stvari poput sitničavosti, razdražljivosti, dosadnog smijeha, dosadne, bez smisla za humor ili lošeg slušaoca.:
Upozorenje: Ne objavljujte niti dijelite ovu listu ni sa kim. Samo ga upotrijebite da se uvjerite u činjenicu da ta osoba za početak nije bila tako sjajna.
Korak 3. Prepoznajte osobine koje cijenite kod svojih prijatelja
Nakon odbijanja odlično je vrijeme za razmišljanje o tome šta najviše cijenite kod svojih prijatelja. Zapišite ove osobine i sačuvajte ih za referencu. Na ovaj način možete koristiti listu da biste lakše pronašli ljude na koje kliknete.
Na primjer, mogli biste odlučiti da cijenite lojalnost, ljubaznost, prihvaćanje i velikodušnost kod svojih prijatelja iznad svega
Korak 4. Razmislite šta biste mogli naučiti iz ove situacije
Iako bi moglo biti teško vidjeti pozitivne strane gubitka prijatelja na Facebooku, postoje načini na koje to možete imati koristi. Razmislite o situaciji i odlučite šta želite oduzeti od nje.
- Na primjer, možete iskoristiti to iskustvo da se podsjetite ko su vam pravi prijatelji i da im budete zahvalni.
- Ili biste ovo iskustvo mogli smatrati dobrim pokazateljem da društvene mreže igraju preveliku ulogu u vašem životu.
Metoda 3 od 3: Analiza vaših navika na društvenim medijima
Korak 1. Procijenite svoje ponašanje na društvenim medijima da vidite šta možete poboljšati
Ako imate tendenciju da društvene medije koristite kao sapunicu za svoje političke stavove, lične probleme ili druga pitanja, to može nekima smetati, pa čak i uzrokovati da vam u nekim slučajevima oduzmu prijatelje. Ako mislite da je to možda bio razlog zašto vas je netko odjavio i što vam smeta, razmislite o smanjenju broja ovakvih postova.
Na primjer, umjesto da objavljujete svoja politička uvjerenja na društvenim mrežama, pokušajte raspravljati o svojim stavovima na političkom forumu ili u zatvorenoj Facebook grupi za politiku. To će vam omogućiti da se nastavite baviti politikom putem društvenih mreža, a da pritom ne trljate svoje prijatelje na pogrešan način
Korak 2. Pronađite pozitivne načine interakcije s ljudima na društvenim medijima
Neki ljudi mogu odljubiti ljude jer nikada ne komuniciraju s njima. Ako vas netko uznemiri, možda ćete se svidjeti i ostavljati pozitivne komentare na objave drugih ljudi češće.
- Na primjer, ako prijatelj iz srednje škole objavi sliku svoje nove frizure, lajkajte njihovu sliku i dajte im kompliment.
- Ili, ako neko objavi članak za koji smatra da je zanimljiv, pročitajte ga kratko i komentirajte ono što mislite da je zanimljivo u vezi s tim.
Korak 3. Odmorite se od društvenih medija ako vas to uznemirava
Normalno je ponekad se zanijeti upotrebom društvenih medija, ali previše korištenja društvenih medija ili previše oslanjanja na njih za socijalizaciju može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Ako primijetite da se više družite na društvenim mrežama nego lično, možda biste se željeli odmoriti od društvenih medija.
- Pokušajte objaviti nešto na svojim sažecima društvenih medija kako bi to bilo službeno i nećete doći u iskušenje da ih stalno provjeravate. Pokušajte napisati nešto poput: „Uzmite mjesec dana odmora na društvenim mrežama da biste se fokusirali na druge stvari! Pošaljite mi poruku ili e -poruku ako želite razgovarati ili se družiti. Hvala!”
- Ne morate objavljivati objave o pauzi na društvenim mrežama, ali može vam pomoći da se toga pridržavate.
Savjet: Pobrinite se da planirate više aktivnosti s prijateljima i porodicom tokom pauze na društvenim medijima kako biste ostali povezani.
