Ovaj wikiHow vas uči kako koristiti Headspace na Androidu. Headspace je aplikacija za meditaciju. Sadrži razne vježbe vođene meditacije koje su osmišljene da vam pomognu u različitim područjima svakodnevnog života, poput zdravlja, sreće, rada i performansi. Većina vođenih meditacija zahtijeva pretplatu, ali postoji nekoliko vježbi meditacije koje možete isprobati bez pretplate.
Koraci
Korak 1. Otvorite Headspace
Headspace je aplikacija koja ima ikonu sa narandžastim krugom u sredini. Headspace možete besplatno preuzeti u Google Play trgovini.
Dodirnite ovdje da otvorite Headspace u Google Play trgovini
Korak 2. Dodirnite Započni svoje putovanje
To je siva traka pri dnu ekrana.
Ako već imate Headspace račun, dodirnite "Prijava" odmah iznad sive trake pri dnu ekrana. Prijavite se pomoću e -pošte i lozinke povezane s vašim Headspace računom
Korak 3. Dodirnite Prijava putem e -pošte
To je sivo dugme pri vrhu ekrana. Ovo vas vodi kroz proces postavljanja Headspace računa.
Također možete dodirnuti plavo dugme za prijavu sa svojim Facebook računom ili zeleno dugme za prijavu sa vašim Spotify računom
Korak 4. Popunite obrazac i dodirnite Započni
Obrazac koji koristite za prijavu na Headspace zahtijeva od vas da navedete svoje ime i prezime, svoju adresu e -pošte i stvorite lozinku. Lozinka koju kreirate mora imati najmanje 8 znakova. Dodirnite sivo dugme i ispustite obrazac na kojem piše "Započni" kada završite.
Korak 5. Dodirnite Počni
To je dugme na narandžastom natpisu s natpisom "Osnove" pri vrhu početne stranice. Ovo započinje dijaprojekciju koja objašnjava svrhu meditacije.
Korak 6. Dodirnite bilo gdje na ekranu
Svaki slajd objašnjava svrhu meditacije. Pročitajte slajd i dodirnite bilo gdje na ekranu da biste prešli na sljedeći slajd. Na kraju se na ekranu prikaže video zapis koji objašnjava osnove meditacije. Pustite video da naučite osnove meditacije. Pročitajte "Kako meditirati" da biste naučili više tehnika meditacije za početnike. Evo nekoliko osnovnih koraka.
- Odvojite vrijeme u svojoj rutini za redovne sesije posredovanja. Preporučuje se da prvo meditirate ujutro.
- Pronađite mjesto na kojem vas neće ometati. Možda će vam trebati mirna lokacija dok ne naučite kako se nositi s pozadinskom bukom.
- Udobno se smjestite u stolicu s nogama na podu i rukama u krilu. Držite leđa ravna, ali ne previše napeta.
- Zatvorite oči, opustite se i razbistrite um što je više moguće.
Korak 7. Dodirnite karticu Početna
Početna kartica je prva opcija pri dnu ekrana. Ima ikonu koja liči na kuću.
Korak 8. Dodirnite meditaciju
Kada se prvi put prijavite za Headspace, na vašoj početnoj stranici postoji nekoliko besplatnih meditacija koje možete isprobati besplatno. Postoji meditacija "Univerzalno zadovoljstvo" pod "Svakodnevni prostor za glavu". Postoji nekoliko brzih meditacija pod "Minis". U odjeljku "Moji paketi" postoji paket "Osnove". Ovo sadrži 10 sesija meditacije za početnike. Preporučuje se da počnete s paketom "Osnove".
Korak 9. Dodirnite dugme Reprodukuj i slušajte
Udobno se smjestite u prostor u kojem meditirate i pritisnite dugme za reprodukciju na ekranu. Slušajte zvuk i slijedite upute. Fokusirajte se na zvuk i ništa drugo.
Korak 10. Dodajte nove meditacije
Da biste dodali novu meditaciju, dodirnite Dodajte novo pakovanje pod "Moji paketi" ili dodirnite Otkrijte karticu pri dnu ekrana. Ovaj ekran prikazuje meditacije koje možete dodati na početni ekran. Paketi meditacija navedeni su u kategorijama, kao što su "Zdravlje", "Sreća". "Hrabro", "Rad i performanse", itd. Također možete dodati nove singlove, mini, animacije i dječje meditacije dodirivanjem kartica pri vrhu ekrana.
- Da biste paket dodali na svoju početnu stranicu, dodirnite paket, a zatim dodirnite + Dodaj u moje pakete.
- Za početak meditacije dodirnite Begin Pack, ili Započni odmah pri dnu ekrana.
- Za otključavanje nekih meditacija potrebna je pretplata. Dodirnite Pretplatite se na Otključavanje i odaberite plan za otključavanje ovih meditacija. Ako ste postavili Apple Pay, možete unijeti lozinku ili koristiti otisak prsta za plaćanje pretplate. Pročitajte "Kako postaviti Apple Pay" da biste saznali kako postaviti Apple Pay na svom iPhoneu ili iPadu.
