Ako stalno radite ispred računara, važno je podesiti visinu monitora i postaviti ga u položaj koji vas sprječava da osjetite bol u vratu, leđima i ramenima. U nekim slučajevima, možda će čak biti potrebno prilagoditi vaš monitor računara kako biste umanjili naprezanje očiju zbog odsjaja prozora ili svjetla. Budući da postoji mnogo modela monitora sa LCD ekranom (LCD) različitih proizvođača, ne postoji jedan način za podešavanje visine vašeg LCD monitora; međutim, možete slijediti smjernice predstavljene u ovom članku kako biste bili sigurni da je vaš LCD monitor ergonomski postavljen za vašu korist.
Koraci
Korak 1. Postavite LCD monitor direktno ispred sebe u svoj radni prostor
Ako je vaš monitor postavljen previše lijevo ili desno, na kraju možete razviti bol u ramenu i vratu od stalnog okretanja glave prema pogledu na monitor.
Ako imate posao koji ne zahtijeva od vas da neprekidno satima gledate u LCD monitor, poput položaja u maloprodaji ili banci, monitor možete postaviti na jednu stranu kako biste omogućili efikasnu komunikaciju s kupcima
Korak 2. Postavite LCD monitor tako da vam oči budu u ravni s vrhom ekrana
Ovo će spriječiti razvoj boli u vašim ramenima i vratu od naginjanja glave unatrag ako je ekran previsok, ili od jakih bolova u vratu zbog stalnog naginjanja glave prema naprijed ako je zaslon prenisko.
- Podesite visinu LCD monitora tako da vam oči budu u ravnini s dijelom ekrana koji je između 2 i 3 inča (5,08 i 7,62 cm) ispod samog vrha monitora.
- Ako nosite bifokalne ili trifokalne naočale, možda ćete morati smanjiti visinu monitora za nekoliko dodatnih centimetara kako biste mogli efikasno vidjeti ekran računara.
Korak 3. Postavite svoj monitor u radni prostor na koji neće utjecati odsjaji
Ako vaš LCD monitor reflektira svjetlost prozora ili gornjih svjetala, možda ćete osjetiti glavobolje uzrokovane žmirkanjem očiju ili ćete imati poteškoća s gledanjem ekrana, bez obzira na visinu monitora.
Lagano nagnite LCD monitor prema naprijed ako osjetite odsjaj svjetla s gornje strane ili odmaknite monitor od prozora kako biste izbjegli odsjaj sunca
Korak 4. Podesite visinu LCD monitora slijedeći upute proizvođača
Tačna metoda za podešavanje visine monitora razlikovat će se ovisno o marki, modelu i proizvođaču vašeg monitora.
Posavjetujte se s priručnikom za vaš LCD monitor ili kontaktirajte direktno proizvođača kako biste saznali kako možete podesiti visinu monitora. U većini slučajeva morat ćete ili prebaciti zaključavanje ili pritisnuti dugme koje vam omogućuje slobodno podešavanje visine monitora
Savjeti
- Podesite visinu stolice ako ne možete pravilno podesiti visinu svog LCD monitora.
- Ako je vaš LCD monitor i dalje prenizak nakon što ste podesili visinu, postavite predmet ispod monitora da služi kao lift; poput široke, debele knjige.
