Porodični odmor koji bi trebao biti uzbudljiv i zabavan cijelo vrijeme može odbaciti iz kolosijeka dijete sa značajnom anksioznošću zbog letenja. Strah od letenja uobičajen je među ljudima svih dobi, ali kod djece može biti posebno težak. Srećom, postoje brojne tehnike koje možete upotrijebiti za smanjenje leteće anksioznosti kod djece, bez nužnog pribjegavanja lijekovima. Uz malo planiranja, upornosti i strpljenja, imate mnogo veće šanse da let učinite ugodnim dijelom vašeg putovanja.
Koraci
1. dio od 3: Osnaživanje vašeg djeteta
Korak 1. Postavite pitanja o strahovima vašeg djeteta od leta
Razgovor s djetetom o njegovim strahovima neće ga pogoršati, a to je prvi korak prema osnaživanju vašeg djeteta da prevlada tjeskobu. Nemojte ispitivati svoje dijete, ali slobodno postavljajte ispitivačka pitanja o izvorima i specifičnostima straha od letenja.
- Strah djeteta od letenja često se svodi na jedno od sljedećeg: nemogućnost da zamisli kako teški avion može ostati u zraku; strah od zatvorenih prostora i/ili ograničenja u onome što možete učiniti kada to želite; loša prethodna iskustva ili priče o lošim iskustvima drugih; medijski izvještaji o avionskim nesrećama, prijetnjama u zračnoj sigurnosti ili lošim iskustvima leta.
- Istražite uzroke straha potvrđujući i saosjećajući s njim: "Prvi put kad sam letio, bio sam prestravljen da će avion pasti s neba. Šta mislite o tome?" Napravite obrazovane pretpostavke na osnovu svojih zapažanja: "Primijetio sam da vam je neugodno u prepunim prostorima, poput vagona podzemne željeznice koji su to put činili. Je li to nešto što vam smeta u vezi sa avionom?" Ili im jednostavno dajte poziv da razgovaraju: "Recite mi šta mislite o našem avionskom putovanju koje se sprema."
- Što konkretnije informacije znate o prirodi letećih strahova vašeg djeteta, to vaš pristup rješavanju može biti konkretniji.
Korak 2. Ponudite informacije o letenju aviona
Lako je pronaći brdo podataka o tome koliko je letenje sigurno, primjerice da je najopasniji dio vašeg putovanja vožnja do aerodroma itd. (Za neke statistike i primjere pogledajte ovaj članak wikiHow). Međutim, samo statistika neće ukloniti djetetovu zabrinutost oko ulaska u avion. Vjerojatnije je da će priča i pokazivanje djetetu kako avioni lete biti učinkovita strategija.
Pružite svom djetetu knjige o avionima i letenju, replike aviona igračaka i video zapise o letenju. Zajedno potražite odgovore na njegova pitanja. S djetetom napravite i isprobajte male leteće mašine. Ako u blizini imate muzej zrakoplovstva, idite pogledati avione i možda čak sjednite u pilotsku kabinu. Neka vaše dijete razgovara sa tamošnjim stručnjacima za letenje
Korak 3. Neka dijete vidi avione u akciji
Davno su prošli dani kada je jedna porodica mogla lagano izletjeti na međunarodni aerodrom kako bi gledala kako avioni iz cijelog svijeta polijeću i stižu. Međutim, još uvijek postoje mogućnosti za promatranje aviona u akciji, a ova vrsta iskustva može uliti povjerenje u strašno dijete.
- Pokušajte započeti na malom aerodromu ili regionalnom aerodromu. Pronađite (dozvoljeno) mjesto na kojem možete gledati male avione kako poleću i slijeću i razgovarati o procesu onoga što se događa (i iskustvu u unutrašnjosti aviona). Ako nađete pilota spremnog da priča malo o letenju, tim bolje.
- Iako suvremena sigurnosna ograničenja znatno otežavaju približan pregled odlaznih i dolaznih aviona na velikom aerodromu, možda ćete ipak moći pronaći mogućnosti za to sa svojim djetetom (što neće uzrokovati sigurnosno upozorenje).
Korak 4. Razgovarajte o svim ljudima koji rade na tome da letenje bude sigurno
Obavijestite svoje oprezno dijete da postoji doslovno na desetine ljudi čiji je zadatak osigurati da je avion siguran i spreman za let. Razgovarajte o sigurnosnim inženjerima i pilotima i istaknite zemaljsku posadu i stjuardese.
Slojevi sigurnosti prisutni na velikim aerodromima mogu biti zastrašujući i zabrinjavajući za malu djecu. Razgovarajte sa svojim djetetom o tome kako su svi službenici bezbjednosti, mašine i kontrolni punktovi koje oni koriste kako bi letenje učinili sigurnijim
Korak 5. Naglasite „postepenu desenzibilizaciju
”Informacije i poznavanje neprijatelji su anksioznosti, posebno ako se steknu metodički. Svaki korak na putu upoznavanja vašeg djeteta s načinom na koji avioni lete, procesom letenja i ljudima koji lete može pomoći u smanjenju anksioznosti u letu kod djece.
- Postupna desenzibilizacija je spor, korak-po-korak pristup koji pomaže nekome da se osjeća ugodnije u situaciji ili okolnosti koja izaziva anksioznost. Na primjer, neko ko se plaši pčela može čitati knjige i gledati video zapise; idite na "promatranje cvijeća" i razgovarajte o tome koliko su pčele važne za oprašivanje; razgovarajte sa pčelarom i posmatrajte ga sa sigurne udaljenosti kako radi; obucite pčelinje odijelo i približite se košnici koju je napravio čovjek; i na kraju možda moći prići košnici bez opreme.
- Počnite rano i odvojite vrijeme pomažući svom djetetu da se lakše snađe u konceptu letenja avionom. Ne čekajte posljednju minutu i krećite se djetetovim tempom. Ako je potrebno nekoliko putovanja do aerodroma ili muzeja da se uspostavi nivo udobnosti letenja, neka bude tako. Vrijedit će truda kad dođe vrijeme za let.
Dio 2 od 3: Pripreme za dan leta
Korak 1. Vizualizujte detalje leta
Kako se bliži dan vašeg leta, bilo bi korisno provesti „prolaz“kroz proces koji slijedi - znamenitosti, zvukove, iskustvo ulaska u avion i leta. Za mlađu djecu koja ranije nisu posebno letela, nesigurnost oko toga što mogu očekivati često može biti glavni izvor anksioznosti u letu.
Pokušajte opisati što je moguće više detalja o postrojavanju, pokazivanju karte za ukrcavanje, pronalaženju vašeg mjesta u avionu itd. Razgovarajte o zvuku aviona u praznom hodu, osjećaju povećanja brzine na pisti i onom trenutku kada točkovi prestaju da dodiruju tlo. Budite temeljiti i maštoviti, a proces podijelite na jednostavne komade kojima se može upravljati
Korak 2. Upravljajte vlastitom anksioznošću
Ako ste zabrinuti zbog letenja ili ste zabrinuti zbog toga kako će vaše dijete reagirati na let, ono će uhvatiti vašu nelagodu. Ne pokušavajte samo „staviti hrabro lice“svom djetetu - rješavanje vlastite anksioznosti unaprijed će vas učiniti sposobnijim da se nosite sa stresom vašeg djeteta zbog letenja.
- U idealnom slučaju, vaš način rješavanja vlastite anksioznosti ostavit će vas lucidnim, budnim, smirenim i spremnim za prisutnost i pomoć svom djetetu. Stoga lijekovi možda nisu vaša najbolja prva opcija. Pogledajte Kako prevladati strah od letenja kao dobro polazište za smanjenje vlastite anksioznosti kako biste mogli pomoći u smanjenju djetetove.
- Strategije za smanjenje anksioznosti i ublažavanja stresa koje vam odgovaraju mogu djelovati i na vaše dijete. Vježbe su često učinkovita metoda, pa vam može pomoći brza šetnja po aerodromu. Djeca također mogu brzo započeti s vježbama dubokog disanja (polako i duboko udišući, zadržavajući se na trenutak i polako otpuštajući). Meditacija ili vježbe svjesnosti mogu oduzeti malo više posla s nekom djecom, ali mogu biti i vrlo efikasne. I dobar san prethodne noći i zdrav obrok dan leta uvijek pomažu.
Korak 3. Unesite ometanja i udobnost
Bilo da se radi o letu ili nekoj drugoj aktivnosti koja izaziva tjeskobu, poznata udobnost može ublažiti strahove uzrokovane nepoznatim okolnostima, a obične stare smetnje mogu vam pomoći da provedete vrijeme i zaokupite dječji um. Sada nije vrijeme da se strogo pristupite figurativnom (ili doslovnom) sigurnosnom pokrivaču vašeg djeteta - ako to pomaže i ako je to razumna stavka za vožnju avionom, dopustite to.
Filmovi, muzika, knjige, igre, zagonetke i brojne druge smetnje mogu pomoći u smanjenju anksioznosti prije i tokom leta. Igranje “Špijuniram” ili neke druge slične igre sa djetetom tokom leta može vam odvratiti pažnju i pružiti udobnost obojici. A što se toga tiče, lijepo dugačko drijemanje (idealno je da se radi o nemedicinskim sortama) također je dobra „ometanja“tokom leta
Korak 4. Obavijestite posadu o anksioznosti vašeg djeteta u letu
Letalske posade obučene su da se nose sa zabrinutim putnicima, uključujući djecu, i redovno se nose s njima. Jedan ili više članova posade vašeg aviona vjerojatno će rado pružiti malo dodatne pažnje i informacije vašem zabrinutom djetetu. Na kraju krajeva, oni vrlo dobro znaju da je bolje smiriti strahove od samog početka, umjesto da im dopustite da izbiju u bijes ili napad panike.
Ne morate koristiti pristup "izvini, ali imat ćeš pune ruke posla s mojim djetetom na ovom letu". Umjesto toga, recite pratiocu na početku leta nešto u stilu „ovo je prvi let mog djeteta, a ona je vrlo znatiželjna i pomalo nervozna“
3. dio od 3: Suočavanje s letačkom anksioznošću vašeg djeteta
Korak 1. Saznajte da li vaše dijete ima opći ili specifični anksiozni problem
Strahovi i tjeskobe mogu biti teško otkloniti, posebno za djecu. Izvor anksioznosti i vrijeme, mjesto i način izražavanja ne podudaraju se uvijek. Prividni strah od letenja, na primjer, zapravo može biti ukorijenjen u anksioznosti koja nije povezana s letenjem, ali koja se predstavlja u toj situaciji.
Ako vaše dijete ima općenitiji problem anksioznosti koji se javlja u drugim situacijama, poput škole, interakcije s drugim ljudima itd., To treba riješiti na sveobuhvatniji način nego jednostavno spremanje njega ili nje za let. Posavjetujte se s djetetovim liječnikom ili stručnjakom za ponašanje o svojim najboljim mogućnostima
Korak 2. Potvrdite djetetovu anksioznost zbog letenja; nemojte to nikada umanjivati niti ignorirati
Ignoriranje strahova i čekanje da ih vaše dijete preraste vjerovatno će uzrokovati da s vremenom postanu sve jači. Slično, reći djetetu da se „veliki dječaci i djevojčice ne brinu o takvim glupostima“vjerojatno će samo pogoršati stvari dodavanjem novih slojeva anksioznosti. Budite saosećajni, razumljivi i aktivni u pomaganju svom detetu da se izbori sa strahom od letenja.
Strahovi ne moraju biti racionalni da bi bili stvarni. Potvrdite djetetovu anksioznost prihvaćajući je i rješavajući je, čak i ako je osnova za nju iracionalna. Nemojte govoriti o tome da je „glupo“ili „djetinje“brinuti se o letenju; razgovarajte o načinima na koje možete zajedno raditi na suočavanju i prevladavanju anksioznosti
Korak 3. Pronađite i iskoristite dodatne resurse
Ako je strah vašeg djeteta od letenja ozbiljan ili dugotrajan, razmislite o traženju stručne pomoći. Potražite dječjeg psihologa ili terapeuta s iskustvom u rješavanju fobija iz djetinjstva, a posebno ako je moguće, i anksioznosti u letu. To će zasigurno biti vrijedno ulaganje ako vašem djetetu omogući doživotni let bez panike (i smanji vašu anksioznost kao roditelja u tom procesu).
- Lijekovi kao što su sredstva za smirenje mogući su za djecu s teškim problemima anksioznosti u letu. Razgovarajte o ovoj temi sa pedijatrom vašeg djeteta.
- Međutim, lijekovi protiv anksioznosti mogu jednostavno privremeno prikriti tjeskobu i zapravo joj pomoći da se vremenom poveća (zamislite to kao previjanje rane bez čišćenja). U većini slučajeva, lijekovi ne bi trebali biti prva mjera; prvo isprobajte postupnu desenzibilizaciju i druge tehnike.
