Bez mobilnog telefona može se osjećati kao da ste odsječeni od prijatelja i porodice, te od drugih događaja koji se dešavaju širom svijeta. No, nema puno prednosti zbog toga što nemate stalan pristup mobilnom telefonu, uključujući i više vremena za fokusiranje na ciljeve i aktivnosti u kojima uživate i potpunu slobodu od pojedinaca koji vam se mogu obratiti u svakom trenutku. Ako se nađete bez telefona ili želite postupno izbaciti jedan iz svog života, umjesto toga se usredotočite na produktivne stvari koje možete raditi sa svojim vremenom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dovršavanje dnevnih zadataka bez pametnog telefona
Korak 1. Provjerite svoju e -poštu tokom radnog vremena
Većina ljudi uvijek ima pri ruci pametni telefon kako bi odmah odgovorio na e-poštu koja se odnosi na posao ili školu. Ako možete, ograničite se na provjeru i odgovaranje na e-poštu tokom radnog vremena (oko 9 do 17 sati). Recite svom šefu i kolegama da ako vas kontaktiraju izvan tog radnog vremena, mogu očekivati da ćete odgovoriti sljedećeg jutra.
- Ovo takođe pomaže u stvaranju granica između vašeg poslovnog i kućnog života.
- Ako apsolutno trebate provjeriti svoju e -poštu izvan radnog vremena, koristite prijenosno ili stolno računalo.
Korak 2. Pomoću sata pokažite vrijeme
Jednostavno je, ali efikasno uložiti u ručni sat kako biste pokazivali vrijeme tokom dana. Korištenje sata znači da nećete morati gledati u telefon da provjerite vrijeme, što može dovesti do provjere obavještenja ili listanja kroz aplikacije koje isisavaju vrijeme.
- Potražite sat koji također bilježi datum da biste ga mogli provjeriti bez oslanjanja na telefon.
- Koristite budilicu da biste se probudili na vrijeme, a ne alarm na telefonu.
- Alternativno, pronađite satove dok ste vani. Mnoge trgovine i banke prikazuju vrijeme, datum i temperaturu. Ako ništa drugo ne uspije, pitajte nekoga za vrijeme ili datum ako zaista trebate znati.
Korak 3. Unaprijed potražite upute i zapišite ih
Ako idete na neko novo mjesto, pomoću računara unaprijed potražite upute. Ili zapamtite upute, ako možete, ili ih zapišite, bilježeći sve znamenitosti na koje morate paziti. Ako se okrenete, nemojte se bojati zatražiti pomoć od nekoga da vas usmjeri u pravom smjeru.
Za duža putovanja, razmislite o ulaganju u GPS ako ste zabrinuti da se ne izgubite
Korak 4. Provjerite vrijeme prije nego izađete, umjesto da ga provjeravate na telefonu
Gledajte vijesti ili provjerite vrijeme da vidite prognozu za predstojeći dan ili dane, umjesto da provjeravate vrijeme na svom telefonu. Ako postoji mogućnost kiše ili hladnog vremena, obavezno se nanesite u sloju i ponesite kišobran sa sobom.
Ako je vrijeme nepredvidivo tamo gdje živite, uvijek je dobra ideja ponijeti sa sobom malo svjetlosnih slojeva i kišobran, bez obzira na to što prognoza kaže
Korak 5. Napravite planove za sastanke unaprijed
Iako može biti zgodno poslati poruku nekome i dogovoriti planove u roku od nekoliko minuta, povezuje vas i s telefonom. Umjesto toga, steknite naviku da planirate barem dan unaprijed. Pozovite prijatelje da ih pozovu na sastanak i unaprijed putem e-pošte naprave planove sastanaka vezanih za posao. Tada se nećete morati oslanjati na slanje tekstualnih poruka ili razmjenu trenutnih poruka trenutno.
Dajući ljudima do znanja da nećete imati telefon sa sobom kada se sastanete, možete ih potaknuti i da obrate dodatnu pažnju na mjesto sastanka i da se pojave na vrijeme
Korak 6. Ponesite fotoaparat sa sobom ako želite fotografirati
Jedan od najpogodnijih aspekata posjedovanja pametnog telefona je mogućnost da imate visokokvalitetnu kameru u svakom trenutku. Međutim, ako želite manje ovisiti o svom pametnom telefonu, umjesto toga razmislite o ulaganju u digitalni fotoaparat. Postoji mnogo malih digitalnih fotoaparata usmjerivanja i snimanja koji su samo nešto deblji od pametnog telefona. Ili, možete otići na DSLR fotoaparat i uložiti malo vremena i truda u poboljšanje svoje fotografske vještine.
Zapitajte se hoće li vam zaista trebati kamera prije odlaska od kuće. Ako izlazite na obrok ili trčite u prodavnicu, vjerovatno ne morate sa sobom ponijeti kameru
Korak 7. Nosite sa sobom knjigu da biste imali šta raditi
Ako ste zabrinuti da vam neće biti dosadno dok putujete, čekate u redovima ili jednostavno imate nekoliko minuta bez posla, počnite sa sobom donijeti knjigu. Uvijek ćete imati nešto za raditi što nikada neće ostati bez baterije.
Također možete razmisliti o nošenju male skice ili dnevnika i olovke, lukavog hobija kao što je pletenje ili heklanje, ili možete jednostavno pokušati biti u trenutku bez da radite bilo što kad god imate nekoliko minuta slobodnog vremena
Metoda 2 od 3: Zamjena navike mobitela
Korak 1. Zamijenite svoj mobilni telefon drugim fizičkim predmetima
Nosite prijenosni muzički player, bilježnicu, knjigu ili sličan predmet kako biste zauzeli mjesto svog mobilnog telefona. To može biti korisno ako ste upoznati s težinom ili osjećajem mobitela u torbici ili džepu ili ako ste mobitel koristili u svrhe poput bilježenja.
Ovo također može biti korisno ako ovisnost o mobitelu želite zamijeniti drugom navikom. Ako želite pročitati više, pokušajte sa sobom umjesto telefona ponijeti knjigu
Korak 2. Vrijeme koje ste potrošili na telefonu iskoristite za druge aktivnosti
Iskoristite ovo kao priliku da ponovo otkrijete hobije koje ste ranije voljeli, ili čak da pronađete novi hobi. Ili, provedite svoje dodatno vrijeme povezujući se s ljudima oko sebe.
- Na primjer, ako je vaš dnevni ritual bio igranje igara na telefonu ili slanje poruka u vrijeme ručka, pročitajte knjigu ili časopis ili slušajte muziku.
- Takođe možete zamoliti kolegu ili kolegu iz razreda da vam se pridruži na ručku ili kafi.
- Potražite aktivnosti za samopoboljšanje koje odgađate, poput odlaska u teretanu, obrazovanja ili više vremena sa svojom porodicom.
Korak 3. Prijavite se na čas kako biste se posvetili večeri bez telefona
Raditi nešto poput grnčarije, plesa ili učiti neki instrument jedne večeri uveče može vam pomoći da skratite vrijeme pred ekranom i naučite novu vještinu. Nećete moći dohvatiti telefon sat ili više.
Raditi nešto rukama može vam olakšati tjeskobu što nemate telefon ispred sebe
Korak 4. Napravite posebne planove za vikend za telefone bez telefona
Ako nemate posebne planove, može doći u iskušenje da sjedite i listate društvene mreže. Umjesto toga, planirajte učiniti nešto poput šetnje, posjeta koncertu, šetnje kroz muzej ili jednostavno uhvatiti prijatelje.
Ako planirate druženje s prijateljima, pokušajte ostaviti telefone s licem prema dolje u sredini stola. Ko prvi posegne za telefonom, mora uzeti karticu za kafu, ručak ili piće
Metoda 3 od 3: Izbacivanje telefona iz života
Korak 1. Obavijestite svoje kontakte o novom sistemu za stupanje u kontakt
Ovo može spriječiti vaše poznanike da postanu frustrirani, ljuti ili zbunjeni kada ne mogu doći do vas, a može spriječiti i vaše voljene da brinu o vašem blagostanju. Dostavite svojim poznanicima informacije o najboljim metodama do kojih možete doći, bilo da je to vaša adresa e -pošte ili fiksni telefon.
Budite konkretni kada govorite ljudima kako da vas kontaktiraju. Na primjer, recite im da li ćete biti dostupni samo u određeno vrijeme ili više nećete moći primati tekstualne poruke
Korak 2. Uklonite personalizirane funkcije sa svog telefona
Što više personalizirate svoj telefon, više ćete ga vidjeti kao produžetak sebe. Ovo otežava odvajanje od telefona, pa čak može uzrokovati i tjeskobu pri razdvajanju kada ostavite telefon iza sebe.
- Postavite pozadinu i pozadinu na generičku, dosadnu sliku.
- Prestanite koristiti telefon za praćenje ličnih podataka, poput koraka koje poduzmete u toku dana ili hrane koju jedete.
Korak 3. Izbrišite aplikacije koje najviše ometaju na vašem telefonu
Koje aplikacije stalno provjeravate? Otvarate li stalno svoj Internet preglednik da biste provjerili stvari? Izbrišite te aplikacije kako ne biste došli u iskušenje da ih otvorite i bezumno listate ili gubite vrijeme. Ako zaista trebate provjeriti nešto, poput e -pošte, upotrijebite računar.
Neki telefoni imaju značajku koja vam omogućuje da vidite na koje aplikacije trošite vrijeme. Pogledajte te podatke da vidite koliko vremena provodite na telefonu
Korak 4. Koristite način rada u avionu ili "Ne uznemiravaj" da ograničite smetnje na blok vremena
Odaberite vremenski period u kojem uopće ne želite gledati svoj telefon, na primjer kada ste koncentrirani na projekt, studirate ili provodite vrijeme sa voljenim osobama. Ako uopće ne želite koristiti telefon, pokušajte ga staviti u avionski način rada tako da se nećete moći povezati s internetom, pa čak ni isključiti. Ako jednostavno ne želite da vam ometaju dolazne poruke, pokušajte koristiti način "ne uznemiravaj".
Počnite s ograničenim vremenom, poput sata, kada ćete prekinuti vezu. Radite na duže vremenske blokove kada se naviknete
Korak 5. Ostavite telefon noću u drugoj prostoriji
Ako ustanovite da ste se probudili i odmah posegnuli za telefonom, pokušajte ga ostaviti u drugoj prostoriji. Pronađite drugi jutarnji ritual koji će zamijeniti vaš jutarnji svitak. Na primjer, možete započeti dan jutarnjom meditacijom ili vježbom, ili možete samo potrošiti nekoliko dodatnih minuta na pripremu domaćeg doručka.
Kada vam bude udobno ostaviti telefon u drugoj prostoriji noću, pokušajte ga ostaviti u drugoj prostoriji tokom dana. Ostavite telefon u torbi tokom radnog ili školskog vremena
Korak 6. Počnite koristiti svoj mobilni telefon samo za upućivanje poziva
Nakon što se riješite funkcija koje najviše ometaju vaš telefon, možete ga početi koristiti za njegovu izvornu svrhu: upućivanje poziva. Da biste to učinili, pokušajte isključiti obavijesti za sve preostale aplikacije koje imate.
Na primjer, koristite telefon za zakazivanje ljekarskih ili poslovnih sastanaka ili koristite telefon za planiranje s prijateljima i porodicom kako biste lično provodili vrijeme s njima
Korak 7. Pokušajte ostaviti telefon kod kuće za vrijeme izleta
Počni od malih nogu. Ako brzo odlazite u trgovinu ili neki drugi kratak posao, ostavite telefon kod kuće. Kad se naviknete ostavljati telefon kod kuće na kratke izlete, pokušajte ostaviti telefon kod kuće cijeli dan.
Prekidanjem navike automatskog hvatanja telefona pri izlasku možete se početi pitati treba li vam zaista prije nego što izađete iz kuće
Korak 8. Uspostavite rezervni plan za hitne slučajeve
U hitnim slučajevima možete razmisliti o tome da sa sobom držite mali preklopni telefon. Ako ne, smislite plan kada zaista trebate stupiti u kontakt s nekim, poput korištenja fiksnog telefona ili korištenja drugog uređaja s WiFi mrežom za slanje e -pošte.
