Društvene mreže zabavan su način da nađete prijatelje i ostanete povezani sa svojim najmilijima. Ali kad vam društvene mreže oduzmu veći dio dana, možda ćete se zapitati je li vrijeme za pauzu. Odgovorili smo na neka vaša pitanja o tome koliko biste trebali provesti daleko od društvenih medija i kako sebi možete olakšati osvježavajući digitalni detoks.
Koraci
Pitanje 1 od 5: Koliko dugo treba da napravim pauzu od društvenih medija?
Korak 1. Opcija 1:
Uradite 30-dnevnu digitalnu detoksikaciju.
Mjesečna pauza zaista može osloboditi vaš um i poremetiti vaš mozak. Ako želite to učiniti, slobodno obavijestite svoje sljedbenike kako bi vam se mogli obratiti na druge načine.
Korak 2. Opcija 2:
Blokirajte web stranice društvenih medija na određeno vrijeme svaki dan.
Postavite aplikaciju ili blokator web stranica na telefonu i računaru kako biste blokirali pristup stranicama društvenih medija. Uključite ga 2 do 4 sata svaki dan kako biste napravili kratke pauze od društvenih medija i usmjerili svoju pažnju na drugo mjesto.
Korak 3. Opcija 3:
Skinuti puna 24 sata.
Ako samo želite vježbati svoj mozak i osloboditi um od nereda, nastavite i napravite pauzu za jedan dan. To je lijep način da se odmorite što možete učiniti gotovo u bilo koje vrijeme.
Korak 4. Opcija 4:
Posvetite određeno vrijeme korištenju aplikacija za društvene medije.
Odvojite 1 sat u danu kada želite koristiti društvene mreže, primjerice nakon posla ili kad se vratite kući iz škole. Pustite taj sat na društvenim mrežama, ali nemojte ga koristiti cijeli dan.
Pitanje 2 od 5: Kako se mogu odmoriti od društvenih medija, a da ih ne izbrišem?
Korak 1. Pokušajte izbrisati aplikacije s telefona, ali zadržite svoje stvarne račune
Račune možete držati aktivnim, samo uklonite aplikacije sa telefona. Ako ne možete otvoriti svoju ćeliju i prijaviti se na društvene mreže za nekoliko sekundi, bit ćete mnogo manje u iskušenju da skočite na društvene mreže kad god možete.
Korak 2. Preuzmite aplikaciju ili blokator web stranica
Pomoću ovih aplikacija možete postaviti vremenske periode u kojima ne možete pristupiti aplikacijama ili web stranicama društvenih medija. Uključite / isključite doba dana, dužinu vremenske linije i web lokacije da ih blokirate preuzimanjem na telefon ili računar.
- Na telefonu isprobajte aplikacije poput Freedom, Offtime ili Moment.
- Za svoje računalo isprobajte proširenja poput StayFocused, WasteNoTime i Forest.
Pitanje 3 od 5: Šta trebam učiniti ako se odmorim od društvenih medija?
Korak 1. Pronađite novi hobi
Šta ste oduvijek htjeli isprobati, a niste imali vremena za to? Sada kada vam društvene mreže ne oduzimaju sve slobodno vrijeme, izađite i učinite nešto uzbudljivo. Prošetajte prirodom, isprobajte šetnju, posjetite lokalni bazen, priredite noćnu igru s prijateljima ili jednostavno provedite vrijeme sa svojim najmilijima.
Korak 2. Razgovarajte o tome sa svojim prijateljima i članovima porodice
Vjerovatno vam mogu dati savjet i podržati vas na vašem putovanju. Možda ćete čak dobiti i nekoliko njih da vam se pridruže! Kada razgovarate s njima, možete objasniti zašto pravite pauzu i šta se nadate da ćete imati od toga.
Pitanje 4 od 5: Kako znate da li vam je potreban odmor od društvenih medija?
Korak 1. Osjećate se preopterećeno
Iako društvene mreže mogu biti korisno oruđe za informiranje o aktualnim događajima, previše toga zaista može pogoršati vaše raspoloženje. Možda ćete morati uzeti pauzu ako se plašite listanja društvenih mreža ili ste uznemireni kada naletite na članak.
Korak 2. Osećate se loše zbog sebe
Iako ste vjerojatno svjesni da ljudi samo dobre stvari u svom životu pokazuju na društvenim mrežama, teško je ne primijetiti da nekome ide jako dobro. Ako vas gleda kako vaši prijatelji i sljedbenici objavljuju kako su im životi sjajni, vjerojatno je vrijeme za digitalnu detoksikaciju.
Korak 3. Osjećate se usamljeno
Suprotno njihovom nazivu, web stranice društvenih medija zapravo mogu povećati osjećaj usamljenosti i izolacije. Ako se krećete kroz društvene mreže u nadi da ćete uspostaviti pozitivne veze, ali se svaki put osjećate sve lošije, vjerovatno je vrijeme za pauzu.
Pitanje 5 od 5: Zašto je tako teško napustiti društvene mreže?
Korak 1. Društveni mediji mogu postati mehanizam za suočavanje
Društvene mreže možete više koristiti ako se osjećate dosadno, depresivno ili usamljeno. Međutim, društveni mediji zapravo mogu pojačati ta osjećanja, što može dovesti do još veće upotrebe društvenih medija. To je neprekidni ciklus iz kojeg je teško izaći, ali definitivno nije nemoguće.
Korak 2. Društvene mreže doslovno stvaraju ovisnost
Studije pokazuju da nam korištenje društvenih medija daje ista osjećanja kao interakcija s prijateljem. Kako sve više koristimo društvene medije, potrebna nam je veća interakcija da bismo stekli ista osjećanja. Na kraju, izgrađujete toleranciju prema tim dobrim osjećajima i morate se još više potruditi i ostati duže na društvenim mrežama kako biste ih vratili.
