Ne trebaju vam društvene mreže da biste živjeli ispunjen život. Posvećivanje manje vremena društvenim medijima pomoći će vam da povratite vrijeme za koje niste znali da imate vremena koje možete potrošiti na stvari koje vas čine zaista sretnim. Bez obzira jeste li odlučili u potpunosti odustati ili smanjiti, potražite alternative za stvari koje biste inače radili na društvenim mrežama. Zamjena praznog hoda aktivnostima i pozitivnim društvenim interakcijama učinit će vas sretnima i povezanima bez društvenih medija.
Koraci
1. dio 3: Napuštanje društvenih medija
Korak 1. Deaktivirajte svoje račune na društvenim medijima
Možda će vam biti lakše prestati koristiti društvene mreže ako deaktivirate ili se u potpunosti riješite svojih računa. Većina web stranica društvenih medija omogućuje vam deaktiviranje računa, a ne potpuno brisanje u slučaju da se želite vratiti.
- Izbrišite Instagram nalog
- Izbrišite Twitter nalog
- Deaktivirajte Facebook račun
- Izbrišite YouTube račun
- Izbrišite LinkedIn račun
Korak 2. Uklonite aplikacije društvenih medija sa tableta ili pametnog telefona
Svaki put kada odete na telefon i vidite aplikaciju Facebook, riskirate iskušenje. Brisanje ovih aplikacija olakšava izbjegavanje društvenih medija i fokusiranje na ono što vam je najvažnije.
Korak 3. Blokirajte web stranice društvenih medija u svom pregledniku
Ako vam je teško izbjeći klik na web stranice društvenih medija, preuzmite proširenje za preglednik poput StayFocusd da biste blokirali web stranice.
- Ako vam se ovo čini ekstremnim korakom, idite samo na pola puta. Blokirajte ove web lokacije samo na svom primarnom web pregledniku, tako da im i dalje možete pristupiti na drugom mjestu. Ako želite, možete odlučiti ograničiti vrijeme provedeno na određenim web stranicama, a ne potpuno ih blokirati.
- Ako trebate, možete blokirati i ove web lokacije na svom iPhoneu.
Korak 4. Promijenite rutinu kako biste izbjegli društvene medije
Neki ljudi provjeravaju svoje račune na društvenim mrežama čim se ujutro probude, za vrijeme pauze na poslu ili u školi i dok zaspu. Razmislite o tome kada gledate društvene mreže, a zatim pronađite drugu aktivnost koja će ispuniti to vrijeme.
- Dok jedete obroke, pokušajte se usredotočiti na hranu. Razmislite o ukusu i teksturi. Ako jedete s drugima, razgovarajte s njima umjesto da gledate u telefon.
- Kad želite da razgovarate sa nekim, učinite to lično. Ako nema nikoga u blizini, pokušajte otići u kafić ili na drugu prometnu lokaciju gdje će ljudi biti dostupni za razgovor.
- Noću držite telefon dalje od sebe. Ne samo da će vas to spriječiti u korištenju društvenih medija, već ćete i lakše zaspati.
Dio 2 od 3: Pronalaženje alternativa društvenim medijima
Korak 1. Izvadite list papira i olovku
Ako bolje razmislite, postoje i pozitivne i negativne stvari o društvenim medijima. Da društvene mreže nemaju prednosti, ne biste trošili toliko vremena na njih! Da biste sretno živjeli bez društvenih medija, morat ćete zamijeniti pozitivne stvari o tome pozitivnim alternativama. Počnite tako što ćete napraviti nekoliko lista.
Korak 2. Napišite listu dobrih stvari o korištenju društvenih medija
Šta vam se sviđa na društvenim mrežama? Koristite konkretne primjere, poput:
- "Mogu ostati u kontaktu sa svojim prijateljima koji žive daleko."
- "Mogu saznati o stvarima koje se dešavaju u mom području."
- "Podsjećam se na rođendane mojih prijatelja."
Korak 3. Navedite načine na koje to možete učiniti bez društvenih medija
Sada kada imate popis pozitivnih strana na društvenim mrežama, smislite kako izvršiti te zadatke (ili steći ta osjećanja) bez vezivanja za računar ili mobitel. Na primjer:
- „Poslaću pisma i planiram da posetim svoje daleke prijatelje.“
- "Događaje ću pronaći u novinama ili ću pitati prijatelje šta rade."
- "Napravit ću popis rođendana i pričvrstiti ga na svoj zid."
Korak 4. Napravite popis stvari koje vam se ne sviđaju na društvenim mrežama
Sada ćete napraviti popis konkretnih stvari koje vas muče oko društvenih medija. Razmislite o stvarima koje niste učinili ili dovršili zbog vremena koje provodite na društvenim mrežama. Primjeri:
- "Koristim društvene mreže umjesto [nešto što volite raditi]."
- "Ne spavam dovoljno zbog načina na koji koristim društvene mreže."
- "Osjećam se nesigurno kada pogledam društvene mreže."
Korak 5. Navedite načine za poboljšanje negativa napuštanjem društvenih medija
Kako će se te negativne stvari u vašem životu pretvoriti u pozitivne ako napustite društvene mreže?
- "Imat ću više vremena za raditi [nešto što ti voliš raditi]."
- "Moći ću zaspati ranije ako ne gledam društvene mreže."
- „Bolje ću se osjećati ako ne vidim stvari zbog kojih se osjećam nesigurno na društvenim mrežama.”
Korak 6. Bacite se na novi hobi
Osim što ćete postati zaista dobri u nečemu, posvetiti vrijeme novom hobiju pomoći će vam da popunite vrijeme koje ste nekoć ispunili društvenim medijima. Hobi će također povećati vašu kreativnost i održati vaš mozak oštrim. Ako imate problema s razmišljanjem o novom hobiju, pogledajte neke od ovih ideja:
- Umjetnost: ilustracija stripova, stvaranje filmova, izrada nakita, izrada vlastite odjeće, makrame, decoupage, dizajn interijera, šminka.
- Muzika: analogni sintisajzeri, hor, izrada pedala na gitari, postajanje DJ -a.
- Pisanje: lirska poezija, amatersko novinarstvo, kratke priče, lični memoari.
- Vježbe: borilačke vještine, plivanje, ples, zračna joga.
- Pomaganje drugima: prikupljanje novca za dobar cilj, pomaganje govorniku koji nije izvorni jezik da nauči vaš jezik, obuka kućnih ljubimaca, dijeljenje obroka s ljudima koji pate od siromaštva.
Korak 7. Pronađite olovku
Ako je dio onoga što volite na društvenim medijima to što je lako upoznati ljude, umjesto toga tražite olovku. Kada tražite olovku, razmislite o stvarima koje bi vas zanimale da pišete nekom novom. Vjerojatno ćete otkriti da je dobijanje zanimljivih stvari u poštanskom sandučiću uzbudljivije od bilo koje obavijesti na društvenim medijima.
- Pronalaženje olovke u drugoj zemlji zabavan je način za učenje o drugim mjestima.
- Osim pisanja pisama, možete slati i primati miksete sa omiljenom muzikom, umjetničkim djelima, naljepnicama, fotografijama i knjigama.
Korak 8. Budite u toku sa aktuelnim događajima
Budući da većina ljudi dobiva svoje vijesti na društvenim mrežama, možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoje i drugi načini da ostanete povezani s aktualnim događajima. Većina područja i dalje štampa novine, od kojih većinu možete pronaći i na webu. Vijesti na radiju, podcasti i televizijske vijesti mogu vas čak izložiti širokom spektru informacija od onih koje pružaju vaše društvene mreže.
Dio 3 od 3: Održavanje društvenog života van mreže
Korak 1. Pitajte svoje prijatelje za kontakt
Studije pokazuju da iako nas društveni mediji drže povezanima s drugima na internetu, umanjuju kvalitetu naših oflajn odnosa. Ove odnose možete ojačati prikupljanjem telefonskih brojeva i adresa od ljudi do kojih vam je stalo. Zapišite ove podatke u adresar ili lični priređivač i neka vam budu pri ruci.
- Također je dobro pitati ih kako vole da ih kontaktirate. Neki ljudi mogu biti otvoreniji za razgovor preko telefona od drugih.
- Ljudi za koje je manje vjerojatno da će razgovarati telefonom ili osobno planirati možda će radije komunicirati putem e-pošte.
Korak 2. Recite svojim prijateljima i porodici da ostave telefone
Kad s nekim provodite kvalitetno vrijeme, zamolite ga da sačuva društvene mreže i slanje poruka za kasnije. Vjerovatno nije ugodno natjecati se s društvenim medijima za pažnju svojih prijatelja. Također, slušanje o tome što se događa na Facebooku može vas navesti da se vratite prije nego što budete spremni.
Korak 3. Planirajte da radite sa drugim ljudima
Pozitivna iskustva i interakcija s prijateljima pomoći će vam da ostanete zdravi i sretni. Kad na horizontu imate zabavne društvene događaje, osjećat ćete se manje izolirano.
- Saznajte koji bendovi ili umjetnici posjećuju vaš grad, a zatim planirajte pogledati događaj s prijateljima.
- Istražite dobre kafiće ili restorane u vašem području i zamolite prijatelja da vas dočeka na obroku.
- Isplanirajte kampiranje s grupom ljudi. Pokušajte odabrati lokaciju na kojoj je Internet nedostupan!
- Prijavite se za aktivnost koja zahtijeva od vas i prijatelja da učinite nešto u redovno zakazano vrijeme. Na primjer, tjedni satovi joge, mogućnosti volontiranja ili grupe za pisanje.
- Započnite projekt s grupom ljudi, poput benda, sportskog tima ili grupe za učenje stranih jezika.
Korak 4. Budite zauzeti
Ako često provjeravate društvene mreže kada vam je dosadno, morat ćete popuniti svoje vrijeme stvarima koje vam drže um fokusiranim. Čistite, čitate, učite, hvatate zadaće ili izlazite. Ne samo da ćete ostati na vrhu stvari poput kurseva ili čišćenja, već će i smanjiti vaša iskušenja na društvenim mrežama.
Korak 5. Postanite redovan u kafiću ili na redovnom događaju
Često druženje na istim mjestima nesumnjivo će vas upoznati s ljudima koji dijele slična interesovanja. Kad idete na ove događaje, izgledajte opušteno, prijateljski i pristupačno kako biste potaknuli razgovor.
- Idite na isti događaj otvorenog mikrofona svaki mjesec, pa možda čak i učestvujte!
- Pronađite umjetničku galeriju koja vam se sviđa i idite na njihovo otvaranje svaki mjesec.
- Redovno posjećujte isti kafić kako bi vas ljudi počeli prepoznavati.
Korak 6. Pridružite se grupi ljudi koji dijele iste interese
Možete koristiti web mjesto poput Meetup.com za stvaranje novih prijatelja koji se vole lično družiti. Možda ćete pronaći grupu koja dijeli određeni identitet (npr. Nasljeđe, zanimanje, orijentacija) ili zajedničke interese (npr. Slikanje uljem, pravljenje ritmova, ženska košarka) i zaboraviti sve na društvenim medijima.
Korak 7. Zatražite podršku
Ako ne možete izbjegavati društvene mreže, obratite se prijateljima i porodici. Recite im zašto želite prestati koristiti društvene mreže i zamolite ih da vam pomognu da popunite svoje vrijeme.
Ovisnost o internetu može ometati život do te mjere da postane ozbiljna ovisnost. Ako se osjećate sram i imate problema s izbjegavanjem društvenih medija, postoje neosuđujući terapeuti i grupe za pomoć koji vam mogu pomoći da pobijedite svoju ovisnost
Savjeti
- Ako ne želite potpuno izrezati društvene medije, koristite ih umjereno.
- Ako život bez društvenih mreža nije bio vaš izbor (na primjer, ako vam roditelji ne dopuštaju da ga koristite), pokušajte to pretvoriti u pozitivnu stvar. Idite u šetnju, posjetite porodicu i prijatelje, uživajte u drugim oblicima zabave zbog kojih se osjećate dobro.
