Društvene mreže mogu biti odličan način da ostanete povezani sa prijateljima i porodicom i da budete u toku sa onim što se dešava u svijetu. S druge strane, pretjerano korištenje društvenih medija može rezultirati niskim samopoštovanjem, smanjenom produktivnošću, pa čak i depresijom. Može čak izazvati i ovisnost. Ako želite smanjiti upotrebu društvenih medija, najbolja strategija je identificiranje alternativnih aktivnosti za društveno povezivanje. Pojačajte isključivanje pomoću tehnologije. Zatim, prepoznajte prednosti izbjegavanja društvenih medija.
Koraci
Metoda 1 od 3: Identificiranje alternativnih načina povezivanja
Korak 1. Zakažite lična okupljanja sa prijateljima i porodicom
Bliski odnosi zahtijevaju određeni stupanj emocionalne povezanosti i intimnosti. Teško je to doživjeti kada uglavnom komunicirate putem poruka na društvenim mrežama ili ažuriranja statusa. Iskoristite novostečeno slobodno vrijeme da zakažete sedmično druženje s ljudima koji su vam najvažniji.
Možete zakazati individualne posjete s porodicom i prijateljima, kao i grupna okupljanja. Pitajte svoje najmilije šta im se dešava u životu i zaista slušajte. Nasmijte se i uspostavite kontakt očima. Zagrlite jedno drugo pri odlasku. Ovi aspekti društvene povezanosti ne mogu se pronaći na internetu
Korak 2. Skuhajte i večerajte sa svojom porodicom
U mnogim porodicama društveni mediji su čak preuzeli trpezu. Tinejdžeri uvlače telefone u krilo, a odrasli imaju problema s odvajanjem od svojih profesionalnih mreža. Vratite porodične večere i uspostavite dublje veze sa onima koje volite.
Pripremite obrok zajedno u porodici, dajući svima zadatak. Razgovarajte dok pripremate obrok. Zatim sjednite i jedite zajedno. Komentirajte okus i kvalitetu hrane koja je pred vama. Neka svako podijeli nešto zanimljivo o svom danu
Korak 3. Napravite čestitke ili napišite pisma koja ćete poslati poštom
Dobijanje pošte poštom gotovo je luksuz u današnjem svijetu koji je vođen tehnologijom. Iznenadite svoje najmilije posebnom karticom ili porukom kako biste ostali povezani.
Možete nacrtati sliku (ili zamoliti dijete da to učini), izmisliti priču ili pjesmu ili dodati svoje najnovije slike u paket. To vam pomaže da ostanete povezani bez potrebe da ovisite o društvenim mrežama
Korak 4. Isprobajte novi klub ili hobi
Ako ste student, iskoristite svoj život bez društvenih mreža da se uključite u različite vannastavne aktivnosti. Ako ste odrasli, razmislite o pridruživanju profesionalnoj organizaciji za izgradnju svoje mreže ili grupi zasnovanoj na interesu za bavljenje hobijem.
- Uključivanje u lokalnu organizaciju odličan je način za povezivanje s novim ljudima i poboljšanje vaših osobnih vještina. Na primjer, mogli biste postati volonter u Habitat for Humanity ili se prijaviti za pridruživanje lokalnom poglavlju Toastmasters.
- Pokušajte se baviti hobijima koji nisu povezani s internetom, kao što je kampiranje s prijateljima, igranje društvene igre ili učenje novog muzičkog instrumenta.
Metoda 2 od 3: Ograničavanje upotrebe tehnologije
Korak 1. Deaktivirajte svoj račun
Ako se zaista želite obvezati da ćete se kloniti društvenih medija, najbolje je ukloniti svoj profil s mreže. Ne brinite, ako se predomislite, ova se odluka obično može poništiti. No, zasad je dobra praksa spriječiti vas da se povučete.
Korak 2. Izbrišite aplikaciju
Većina društvenih medija koristi se s mobilnih uređaja poput telefona i tableta. Kao dodatnu mjeru, deinstalirajte aplikacije društvenih medija sa svojih uređaja. Budući da se na mnogim platformama prilično lako ponovno prijaviti i ponovno aktivirati račun, potpuno uklanjanje aplikacije najsigurniji je ulog.
Na taj način, ako ste u iskušenju da ponovno aktivirate svoj račun, imat ćete nekoliko koraka prije nego što to uspješno učinite. Nadajmo se da ćete povratiti osjećaj odlučnosti da se klonite
Korak 3. Preuzmite aplikaciju koja prati upotrebu vašeg računara i telefona
Kao posljednju mjeru zaštite od društvenih medija, potražite aplikaciju za vaše računalo ili pametni telefon koja blokira druge aplikacije. Takve su aplikacije idealne za detoksikaciju društvenih medija. Možete potpuno blokirati pristup određenoj aplikaciji ili web stranici ili možete ograničiti pristup na neko vrijeme.
Odlične opcije uključuju SelfControl i Freedom
Korak 4. Isključite uređaj iz društvenih mreža na tjedan dana
Odmor od društvenih mreža na tjedan dana može vam pokazati koliko vremena provodite na ovom dijelu svog života. Vjerojatno ćete imati više slobodnog vremena i smisleniju interakciju s drugima. Ako sedmica prođe dobro, napravite još jedan probni period od dvije sedmice, postupno produžujući vrijeme daleko od društvenih medija.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje prednosti isključivanja
Korak 1. Budite svjesni
Kad ste uvijek uključeni u ažuriranja vijesti, misli i osjećaje drugih, možete se zaista odvojiti od svojih. Jedna od najvećih prednosti odjave s računa društvenih medija je veća pažnja na sadašnji trenutak.
- Na primjer, kada većina ljudi čeka u redu ili jede sama, pregledavaju svoje feedove na društvenim mrežama. Kada nemate toga na što se možete osloniti, svjesniji ste okolnog okruženja, kao i vlastitog unutrašnjeg iskustva.
- Društvene mreže mogu vas odvratiti od dosade, a isključivanje iz utičnice može biti stresno. Umjesto toga, iskoristite vrijeme daleko od društvenih medija da primijetite neugodna osjećanja kako biste im se mogli obratiti.
Korak 2. Prepoznajte utjecaj dubljih osobnih veza
Društveni mediji uklanjaju potrebu za povezivanjem s ljudima licem u lice. Zajedno sa slanjem poruka, mnogi mladi ljudi nemaju mnogo motiva da se druže sa prijateljima u stvarnom životu. Kada se isključite iz društvenih medija, mogli biste primijetiti da se upuštate u dublje razgovore s onima oko sebe i uživate u tome.
Korak 3. Primijetite poboljšano raspoloženje i san
Uključivanje na društvene mreže non-stop onemogućava vam da radite aktivnosti koje podižu raspoloženje, poput vježbanja, izlaska napolje ili odgovarajućeg odmora. Osim toga, možete razviti negativna osjećanja uspoređujući sebe s istaknutim rolama drugih. Kada se odjavite, možda ćete primijetiti poboljšanje raspoloženja i bolji san.
Gledanje u uređaje sa plavim svjetlima, poput pametnih telefona, računara i tableta prije spavanja, ugrožava kvalitetu vašeg sna. Zatvaranjem najmanje sat vremena prije spavanja uživat ćete u mirnijem snu
Korak 4. Uživajte u boljem upravljanju vremenom i produktivnosti
Društvene mreže su veliki problem. Možda ćete se obvezati da ćete se prijaviti na samo 10 minuta, a prije nego što znate, prošao je cijeli sat. Odbijanje društvenih medija pomaže vam da svoje vrijeme iskoristite za produktivnije poslove, poput obavljanja posla ili dovršavanja kućanskih poslova.
