Veslanje je odličan sport, ali stavlja veliki stres na ruke. Žuljevi, žuljevi i oljuštena koža su previše česti, a rukavice su ne-ne. Pa čime se bavite?
Koraci
Korak 1. Izbjegavajte hidratantnu kremu
Iako će hidratantna krema fantastično riješiti vaše žuljeve i omekšati ruke (uostalom, to je ono što treba učiniti), to je upravo ono što ne želite. Kad vam žuljevi nestanu, sve što se događa je da ih morate vratiti kad sljedeći put uhvatite veslo. Žuljevi štite. Neka ostanu.
I vlažne sapune obično je najbolje izbjegavati
Korak 2. Operite ruke nakon veslanja ili upotrebe veslačke mašine
Sva ta povratna voda-kanal-voda koja udara u vaše ruke ne samo da veslo čini klizavim, već ima sve vrste bakterija u sebi. I tko zna je li ručka veslačke mašine obrisana nakon što ju je posljednja osoba koristila?
Mašinu za veslanje možete i obrisati prije nego je upotrijebite kako biste spriječili da bakterije uđu u otvorene žuljeve i trljaju se s kože
Korak 3. Odrežite zakrilce kože
Ako na ruci postoji zastoj kože koji vam neće ostati ravno uz ruku ili ima otvorenu stranu dovoljno široku da ispod nje pusti pijesak, odrežite je. Male škare za šminkanje, škare za nokte ili sigurnosne škare će uspjeti. Ako ga ostavite, komadići prljavštine i šljunka završit će ispod njega.
Možda ćete morati staviti malo ljepljivog zavoja na kratko vrijeme dok je koža još sirova, ali to činite samo dok veslate po potrebi. Kad ne veslate, ostavite sirovu kožu da se osuši kako bi uskoro počela zarastati i ne ozlijediti. Strana palca na kojoj se nalazi pero posebno je osjetljiva na ove vrste rana
Korak 4. Koristite antibiotsku mast
Gdje god imate nedostatak kože na rukama, trebali biste nanositi antibiotsku mast dva puta dnevno.
Korak 5. Koristite atletsku traku
Dok se neki ljudi kunu u sportsku traku, drugi je ne vole koristiti, a treći smatraju da je to više problema nego što vrijedi. Što god osjećali, flasteri će morati biti prekriveni njime. Bez toga neće ostati uključeni dok veslate. Stavljanje unaprijed omota prije nego što stavite traku može učiniti podnošljivijim nošenje, a nećete dobiti ostatke ljepljivosti na rukama nakon što uklonite sportsku traku.
Korak 6. Ne birajte ih
Ako uklonite svoje žuljeve noktima, morat ćete ih kasnije vratiti. Koliko god se osjećali u iskušenju, izbjegavajte to. Ako je koža zaštićena, ne otvarajte je !!
Korak 7. Uvijek pravilno držite veslo
Iako može biti u iskušenju prilagoditi vaš hvat (radeći nešto poput pomaka palčeva prema vrhu ručke, umjesto dolje gdje im je mjesto) kako biste izbjegli pritisak na određena područja, vjerojatno ćete čak postati i bolniji mrlje. U najmanju ruku imat ćete više loših navika i manje efikasno vrijeme za vježbanje. Usredotočite se na poboljšanje veslanja i dopustite da se žuljevi poboljšaju!
Ako niste sigurni kako biste to trebali učiniti, pitajte svog trenera
Savjeti
- Flastere treba promijeniti nakon što se smoči. Promijenite ih nakon pranja ruku, tuširanja, prekomjernog prskanja ili čak ako se previše oznoje.
- Uvijek dopustite sirovim mrljama da dišu između vježbi. Ne prikrivajte ih stalno!
- Ne dopustite da se stvore loše navike veslanja. Nikada ne prilagođavajte hvat kako biste nadoknadili bol. Omotajte ruke zavojima, pa prethodno omotajte, pa atletsku traku!
