Oh, uzbuđenje što odlazite na odmor. Plaža, planine, zanimljiva hrana i kultura i sve sjajne slike koje ćete moći podijeliti sa svojim sljedbenicima na društvenim mrežama. Ipak, više ćete uživati u krajoliku ako niste toliko zaokupljeni društvenim mrežama. Osim toga, detoksikacija tokom vašeg odmora može vam pomoći da se oslobodite stresa i bolje povežete sa svojim pratiocima. Učinite detoksikaciju na društvenim medijima tako što ćete se unaprijed dogovoriti, posvetiti pažnju i primijeniti trikove kako biste bili odgovorni.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planiranje unaprijed
Korak 1. Obećajte da ćete otpremiti svoje fotografije nakon što se vratite
Ako sebi unaprijed kažete da nećete postavljati fotografije za vrijeme odmora, veća je vjerovatnoća da ćete se držati svog obećanja. Možda ćete čak i zadirkivati svoje prijatelje i sljedbenike o napadima medija koje ćete imati na njih kad se vratite.
Ako vam je potrebna dodatna motivacija, imajte na umu da postavljanje slika s odmora na društvenim mrežama može upozoriti provalnike da je vaš dom prazan
Korak 2. Zakažite objave unaprijed ako koristite društvene medije za posao
Ako vaš posao zahtijeva prijavljivanje na društvene mreže nekoliko puta dnevno, možda će vam biti teško odstupiti tokom odmora. Ali, možeš. Većina društvenih medija omogućuje vam da unaprijed zakažete objave. Ako nije, postoji softver za proširenje koji će vam omogućiti da zakažete objave na različitim medijima odjednom.
Zakazivanje unaprijed može vam pomoći da ostanete "aktivni" na društvenim medijima za svoj posao, a da pritom napravite stvarnu pauzu. Ako je potrebno nekoga da odgovori na komentare ili objavi ažuriranja vijesti, zamolite kolegu da vam se javi
Korak 3. Posvetite se ograničavanju e -pošte i društvenih medija
Da biste spriječili gubljenje sati odmora na stranicama prijatelja ili opsesivnoj provjeri e-pošte, ograničite se na korištenje samo najosnovnijih funkcija na pametnom telefonu za upućivanje poziva, slanje SMS-ova i provjeru vremena. Isključite obavijesti i upozorenja prije odlaska na godišnji odmor i postavite odgovor "izvan ureda" za svoj račun e -pošte.
- Pobrinite se da se klonite društvenih medija tako što ćete se odjaviti, ili još bolje, potpuno izbrisati aplikacije društvenih medija! Lako ih je ponovo preuzeti nakon odmora.
- Umjesto telefona koristite hotelski alarm ili primite poziv za buđenje.
- Smisao odmora je da se odmorite od posla. Preuzimanje ove obaveze moglo bi vam pomoći da prevladate svoj problem s radoholičarima, ako ga imate.
Korak 4. Odvojite određeno „vrijeme za društvene medije“
”Ako vam se potpuno odricanje od društvenih medija čini pomalo lakim, odvojite petnaest ili 30 minuta svaki dan da provjerite svoje račune na društvenim mrežama. Odaberite vrijeme koje ne ometa aktivnosti na godišnjem odmoru, primjerice neposredno prije spavanja.
Kad se osjećate u iskušenju, podsjetite se da svoje račune možete provjeriti u određeno vrijeme
Metoda 2 od 3: Budite svjesni na odmoru
Korak 1. Izazovite sebe da budete prisutni u svakom trenutku
Vježbajte pažnju na svom odmoru i imat ćete mnogo veće šanse da se riješite društvenih medija. Bez obzira gdje se nalazite, postoji obilje osjećaja i iskustva ako mu otvorite um. Iskoristite odmor za ponovno povezivanje sa svijetom oko sebe.
- Zaista gledajte sunce dok zalazi. Odvojite vrijeme za čitanje malih ploča u muzeju ili umjetničkoj galeriji. Potpuno se uživite u muziku. Cijenite miris, okus i teksturu hrane koju jedete.
- Trebalo bi da vežbate svesnost i nedeljama koje prethode vašem odmoru. Ovo će vaš mozak naviknuti na osjećaj, pa će vam lakše ostati svjestan tokom bijega.
Korak 2. Fokusirajte se na svog saputnika
Nije potrebno ni spominjati da ako ste s nekim došli na odmor, on bi trebao zahtijevati većinu vaše pažnje, a ne vaš feed na društvenim mrežama. Bilo da ste sa prijateljima, partnerom ili svojom porodicom, svakako posjetite svoju trenutnu kompaniju.
- Društvene mreže će uvijek biti tu, ali odmor nudi jedinstvenu priliku za povezivanje s onima koje volite daleko od vreve svakodnevnog života.
- Isključivanje utikača pomaže poboljšati razgovore, pojačava kontakt očima, pa čak i čini da drugima izgledate pristupačnije.
- Za vrijeme putovanja zaustavite se i pitajte svog saputnika o njihovom omiljenom dijelu određene aktivnosti ili dana. Ovo će vam pomoći da oboje ostanete prisutni u iskustvu.
Korak 3. Prijavite se na čas joge
Joga je velika aktivnost koja prirodno potiče svjesnost. Osim toga, to je toliko univerzalno prakticirana vježba da ćete moći locirati razred praktično gdje god se nalazili. Većina odmarališta, toplica i odmarališta nudi časove joge. Osim toga, ako ste u gradu, možete pohađati nastavu u lokalnom studiju.
Korak 4. Uzdahnite s olakšanjem koliko se opušteno osjećate
Možda ćete u početku propustiti provjeru prijatelja i sljedbenika. Nadam se da ćete prije nego kasnije zaista primijetiti koliko ste propustili upijajući se u svoj telefon. Detoksikacija društvenih medija može vam pomoći u ublažavanju napetosti i natjerati vas da se sjetite stvari u životu koje su zaista važne-poput trčanja u oceanske valove sa svojom najboljom osobom.
Pokušajte malo voditi dnevnik da razmislite o svom opuštajućem iskustvu bez društvenih medija. Bolje ćete razumjeti šta ste stekli
Metoda 3 od 3: Ostati odgovoran
Korak 1. Javno iznesite svoje namjere
Studije pokazuju da društvena odgovornost ima veliki uticaj na to da se pridržavate obaveza. Neka svi znaju da planirate izbjegavati društvene mreže za vrijeme svog putovanja. Ako se slučajno okliznete, pomoći će vam da se vratite na pravi put.
Mogli biste jednostavno reći svojim pratiocima "Neću se prijavljivati na društvene mreže dok smo odsutni." Ili biste svijetu mogli reći ažuriranjem statusa: „Žao mi je, momci, ali krenuo sam na odmor. Neću objavljivati dok se ne vratim.”
Korak 2. Preuzmite aplikaciju za detoksikaciju
Tehnologija je od velike pomoći kada je u pitanju odgovornost. Srećom po vas, možete preuzeti brojne aplikacije koje vam pomažu kontrolirati upotrebu pametnog telefona. Možete nakratko blokirati pristup internetu putem aplikacija poput slobode ili samokontrole. Ili se možete spriječiti u korištenju aplikacija za društvene mreže.
Korak 3. Donesite stvarnu kameru
Još jedan uslovni odgovor koji mnogi ljudi imaju je postavljanje fotografija odmah nakon snimanja. Ako vas ovo opisuje, moglo bi vam pomoći odlazak sa kamere vašeg pametnog telefona na putovanje. Umetnite pametni telefon u torbu i upotrijebite pravu kameru. Možda ćete čak dobiti i bolje fotografije.
Korak 4. Ne koristite pametni telefon za svaku aktivnost
Provjera vašeg telefona je gotovo kao druga priroda. Budite odgovorni i odolite porivu da se ponovo prijavite tako što ćete ga ostaviti iza sebe. Ako ste s nekim drugim ko ima telefon, i dalje ćete imati kontakt sa vanjskim svijetom.
